Стоит пару дней посвятить себе, любимой, то есть проспать, как интернет пускается на вольные хлеба и начинает присылать всякое.
Что это, если не негатив?
Это вес Ким Намджуна, который начал ползти в сторону истощения.
Куда там "Кошмарам на улице Вязов"! Жизнь куда страшнее!
А мы считали! Мы предупреждали! Мы беспокоились, в конце-концов!
Давайте пересчитаем по двум показателям.
По должному или идеальному весу тела и по ИМТ (индексу массы тела).
Для начала, отыщем в свободном доступе показатель роста Ким Намджуна в сантиметрах.
Большинство источников выдают значение 181 см.
Подставим значение в формулу вариант "мужчины" и получим: 71,1 кг.
Итак, налицо недовес даже до "должного" веса.
Кто-то может заметить, что разница незначительная, всего в пару килограмм. И это было бы так, если бы пара килограмм была в плюс.
Но недовес "всего лишь" в два килограмма может принести вред здоровью.
Ведь жир, уходя, захватывает с собой и белок. При этом и то и другое являются для нашего тела жижненно необходимыми составными частями. И в прямом смысле: мембраны наших клеток - это двойной липидный бислой, прерванный белковыми порами; и в переносном: наша биохимия полностью регулируется ферментами - это всегда белки, а жир - запасенная энергия, позволяющая нам не принимать пищу каждые 15 минут.
Не забываем и про гуморальный иммунитет - белковые процессы.
И в данном случае, минус два килограмма - это уже истощение. Вплоть до снижения инициативности и наступления аппатии!
Организм тут же начинает добирать белок из самого себя. Начинает с самого беззащитного и пренебрегаемого органа, то есть, с кожи. Затем отщипывает от сердечной мышцы (миокарда), после чего, перекидывается на мышцы скелетные.
Но, даже если бы Ким Намджун жестко ограничил бы только углеводы и жиры, он бы не спас вышеупомянутые органы.
Наше тело вполне может синтезировать глюкозу из белка, по новой отщипывая от кожи, сердца и скелетных мышц. Так как углеводы (глюкоза) для организма невероятно важны, ведь они - источник энергии.
Также, следует помнить, что камера всегда прибавляет с десяток килограмм.
И на камеру Ким Намджун выглядит сверхэстетично, но в плане самочувствия всё может быть не радужно.
Нам не нужны такие жертвы! Вернись к 75 кг, пожаааалуйста!
Что же может обыватель вынести для себя из наглядного примера кумира?
Никаких диет на ровном месте, с бухты барахты.
Ушедший жир вернется с процентами. А проценты сейчас высокие!
Если желаете похудеть, ведь скоро весна и душа просит, то, в первую очередь следует исключить излишки калорий и только их. Работаем с пищевыми привычками в сторону нормализации.
Ограничения в "минус" пошатнут психику и уронят энтузиазм. Организм смирится с неизбежным и начнет есть. А точнее, переедать!
Во-вторых, следует организовать работу мышц, адекватную возрасту нагрузку. Работающие мышцы - это фабрика по сжиганию калорий.
Нельзя не вспомнить и о социализации. Приятное общение заменяет еду в получении качественных гормонов и медиаторов радости и удовольствия.
А если заняться танцами, то мы получаем три в одном! 💃🕺
(ограничение в пище, адекватное движение и качественная социализация)
Дорогие читатели, поделитесь, пожалуйста вашим опытом подготовки к весне.
Меня можно поздравить с массажером для лица и новым флаконом термальной воды, ибо с отоплением кожа изображает из себя поверхность пустыни, да и электричество с волос надо иногда сбивать. Физкультура и питание остались на прежнем уровне. Я справедливо полагаю, основываясь на спортивной физиологии, что пара килограмм и сами сползут. Они всегда так делают к лету.
Всё ближе к идеалу!
А нам всем очень хочется пожелать радостной наступающей весны и грядущего интереснейшего марта!
😉💞