1705 подписчиков

Как подготовиться к Великому посту: советы и правила

СегодняСегодня

13 мин

Любые резкие изменения — а пост связан с переменами и в режиме питания, и в повседневной жизни — могут негативно сказаться на физическом и духовном состоянии. Поэтому к посту лучше готовиться заранее. Церковный Устав мудро подводит верующих к этому времени постепенно: за месяц до поста начинаются подготовительные недели, а последняя неделя перед постом — Масленица — уже исключает мясо из рациона, оставляя молочные продукты. Главное, что нужно понять: пост — это не диета и не челлендж для проверки силы воли . Это время мобилизации наших духовных сил, которые мы обращаем к Богу. Через разумные ограничения мы учимся управлять своими желаниями, становимся внимательнее к себе и окружающим, больше времени уделяем молитве и добрым делам . По церковному уставу из рациона исключаются: Разрешены: В 2026 году есть особенность: обычно рыбу разрешают дважды — на Благовещение (7 апреля) и Вход Господень в Иерусалим (Вербное воскресенье, 5 апреля). Но в этом году Благовещение выпадает на вторник Стра

Оглавление

Почему важна подготовка к посту
Подготовьтесь к пищевым ограничениям
Что можно и нельзя есть в пост

Почему важна подготовка к посту

Главное, что нужно понять: пост — это не диета и не челлендж для проверки силы воли . Это время мобилизации наших духовных сил, которые мы обращаем к Богу. Через разумные ограничения мы учимся управлять своими желаниями, становимся внимательнее к себе и окружающим, больше времени уделяем молитве и добрым делам .

Подготовьтесь к пищевым ограничениям

Что можно и нельзя есть в пост

По церковному уставу из рациона исключаются:

мясо и птица;
молочные продукты (молоко, сыр, творог, сметана, сливочное масло);
яйца;
рыба (кроме двух праздничных дней) .

Разрешены:

овощи и фрукты в любом виде;
крупы и каши на воде;
бобовые (чечевица, фасоль, нут, горох) — главный источник белка в пост;
грибы;
орехи, семечки, сухофрукты;
мед, варенье;
растительное масло (в субботу и воскресенье) .

Рыба в пост-2026: важное исключение

В 2026 году есть особенность: обычно рыбу разрешают дважды — на Благовещение (7 апреля) и Вход Господень в Иерусалим (Вербное воскресенье, 5 апреля). Но в этом году Благовещение выпадает на вторник Страстной недели — самой строгой недели поста, поэтому рыба на Благовещение отменяется . Единственный день, когда можно будет есть рыбу в Великий пост 2026, — 5 апреля, Вербное воскресенье . Накануне, в Лазареву субботу (4 апреля), разрешается рыбная икра .

Медицинский аспект

Исследования показывают, что постный рацион богат клетчаткой, но может быть беден кальцием, витаминами B, D и некоторыми аминокислотами . Это не повод отказываться от поста, но повод добавить в рацион больше бобовых, орехов и зелени. Если есть медицинские противопоказания, можно, не отказываясь полностью от скоромной пищи, просто уменьшить количество еды или исключить любимые продукты, отказ от которых не скажется на здоровье .

Кому можно не поститься

Церковь благословляет ослаблять пост или не держать его:

людям с хроническими заболеваниями;
беременным и кормящим женщинам;
путешествующим (в силу обстоятельств, а не по желанию отдохнуть);
военнослужащим .

В любом случае лучше подойти к священнику, объяснить ситуацию и попросить благословения на послабление .

Подготовьте меню и запасы

Чтобы не отвлекаться на готовку в пост, особенно в первую неделю, когда в храмах проходят долгие службы, стоит заранее:

спланировать примерное меню на пост;
найти проверенные рецепты;
сделать необходимые запасы круп, овощей, бобовых .

Планируя постное меню, старайтесь делать выбор в пользу простых блюд, а не искать заменители мяса и готовить «постные деликатесы» .

Традиционные постные рецепты

Вот несколько простых и сытных вариантов:

Каши

Гречневая рассыпчатая: крупу промыть, просушить на сковороде до орехового запаха, залить кипятком 1:2, варить под крышкой 15-17 минут, не мешая, затем укутать на 10 минут .
Овсяная из цельного зерна: замочить на ночь, утром довести до кипения и варить 20-25 минут. Подавать с медом и орехами .
Перловая: замочить на ночь, варить 1,5-2 часа. Хороша с тушеными грибами .

Супы

Щи из квашеной капусты: капусту промыть, потушить с луком 15-20 минут, добавить в кипящую воду с картофелем, варить еще 20 минут .
Постный борщ: свеклу потушить с маслом и уксусом (чтобы сохранить цвет), добавить в кастрюлю с картофелем, капустой и морковью .

Напитки

Сбитень: 3-4 ст.л. меда растворить в литре горячей воды, добавить корицу, гвоздику, имбирь, кардамон, томить 15 минут. Согревает лучше чая .

Подготовьтесь духовно

Начните с молитвы

Пост без молитвы теряет смысл . Человек, который не участвует в великопостных богослужениях, не сможет в полной мере пережить это время . Если нет возможности посещать храм каждый день, можно:

Посетите важные службы

Подготовьтесь к исповеди и причастию

В конце первой недели поста принято исповедоваться и причащаться . Заранее подумайте о своих грехах, можно завести духовный дневник, куда записывать то, в чем упрекает совесть, — это поможет подготовиться к исповеди .

Определите, от чего еще отказаться

Пост — это не только про еду. Есть вещи, которые засоряют разум и душу не меньше, чем нездоровая пища засоряет организм .

Информационная диета

Попробуйте еще до поста:

ограничить время в соцсетях и интернете;
устроить «цифровой детокс» в определенные дни;
выбирать более осмысленный контент .

Контроль эмоций

Пост может сделать человека раздражительным из-за смены питания, поэтому важно помнить: если ты будешь злым, но при этом идеально съешь всё постное меню, смысл поста потеряется . Это время мириться с близкими и учиться сдержанности .

Запланируйте добрые дела

Пост — это не только о том, что мы убираем из жизни, но и о том, что добавляем. В православной традиции в Великий пост принято делать добрые дела, но не напоказ .

Что можно сделать:

вспомнить, какое благое дело вы долго откладывали, и сделать его;
помочь нуждающимся — деньгами, едой, просто молитвой;
навестить родных, угостить блинами на Масленице ;
если не можете помочь материально, хотя бы помолитесь о человеке .

Подготовьте семью

Обсудите с близкими, как будете поститься. Насколько строго соблюдать, что есть, как проводить время, в чем ограничивать себя — нужно, чтобы все сообщили о своих планах заранее, а не огорошили родных неожиданным «уходом в затвор» .

Если родные не постятся, не надо никого осуждать.

Для детей пост не должен быть унылыми запретами. Подумайте, чем занять их в это время: можно вместе читать книги, делать поделки, готовить постные угощения .

Простите и попросите прощения

22 февраля 2026 года, — Прощеное воскресенье, последний день перед Великим постом . В этот день нужно искренне попросить прощения у близких и простить самим.

Вечером в воскресенье в храмах совершается Чин прощения: священники просят прощения у прихожан, а прихожане — у священников и друг у друга . Постарайтесь посетить эту службу, чтобы войти в пост с чистой совестью.

Заранее настройтесь, что пост — это кропотливая работа над возделыванием сада души. Плоды этой работы не моментальны, им нужно время, чтобы вызреть . Пост — это процесс, путь, а не соревнование в строгости и не повод гордиться своей аскезой. Если где-то сорвался — ничего страшного, главное — осознать, извлечь уроки и двигаться дальше .

Если человек съел непостную пищу случайно или по незнанию, он может продолжать пост. Даже отступив от правил, не стоит бросать его со словами: «Значит, в другой раз». Продолжайте поститься, а после срыва лучше исповедоваться и причаститься .

Главное о подготовке к Великому посту 2026: чек-лист

✅

Что сделать

✅

Определить личную цель поста

✅

Заранее продумать постное меню и закупить продукты

✅

Учесть, что рыба разрешена только 5 апреля (Вербное воскресенье)

✅

Начать читать Евангелие и молитву Ефрема Сирина

✅

Ограничить информационный шум и развлечения

✅

Запланировать добрые дела

✅

Обсудить пост с семьей

✅

Сходить на вечернюю службу в субботу

✅

Попросить прощения в Прощеное воскресенье

✅

Посетить первые четыре дня канон Андрея Критского

В 2026 году Великий пост начинается 23 февраля . Войдите в него с радостью, вооружившись благословением Божиим и отложив всякое уныние. Если вы войдете в пост с радостью, для вас откроются новые горизонты, и вы узнаете себя с неожиданной стороны, о которой, быть может, даже не знали .

Как подготовиться к Великому посту 2026: советы и правила для начинающих

Уже завтра, 23 февраля 2026 года, у православных христиан начинается Великий пост — самый длинный и строгий в церковном календаре . Он продлится 48 дней и завершится 11 апреля, в канун Пасхи . Для многих это время духовного роста и очищения, но как войти в пост без стресса, срывов и разочарований? Рассказываем, что нужно успеть сделать до начала поста, как подготовиться физически и духовно, чтобы пройти этот путь с пользой для души и тела.