В одном священном тексте (не буду говорить о его древности или это новодел, это дело историков, а я практикующий психолог), есть примерно такие слова Шивы: Без знания значения мантры, их повторение пустой звук, можно хоть миллиард лет повторять их, но это бесполезное занятие.
Дальше идет описание значения каждой буквы и мантры и их смысл.
Вернемся в наше научное время. Доказано - когнитивные команды меняют эмоции, а вслед за ними, благодаря нейромедиаторам гормонам, меняется физиология. При длительном повторение мантр, при условии, что вы понимаете их смысл, мозг нарабатывает новые нейронные связи и потом даже при однократном повторении мантры, происходят желаемые физиологические изменения. В то же время, интроцепция подсказывает сознанию - физиология тела пришла в такое то состоянии, нам стало хорошо. Круг замкнулся, мантра-тело-мантра-тело.
То есть, если вы повторяете набор санскритских слов, не зная о чем речь, мозг просто не понимает эти когнитивные установки и мантры служат чем-то вроде песенки, без какого либо положительного эффекта. Хотя, если вы пели или читали эти мантры с кем-то, допустим на ретрите и прониклись атмосферой сатсанга, то ваш мозг в этом случае, услужливо вам напомнит то прекрасное (или ужасное) состояние которое было тогда.
Даже обычные песни действуют на мозг подобным образом - приятные воспоминания, или ностальгия или горе от расставания с любимым человеком, вызывая физиологические изменения, такие как учащенное сердцебиение, выброс в кровь соответствующих ситуации гормонов и прочие изменения.
Мне для целительного эффекта мантры Будды медицины, понадобилось повторить ее не менее трех тысяч раз. При этом, я был сконцентрирован на ощущениях и повторял ее не реже чем каждые пять дней.
Почему, это очень важно?
Если мозг, не повторяет что-то новое дольше чем пять дней, он считает это не важным и перестает использовать, то есть рефлекс не появляется. Это как учиться писать в детстве. Только регулярные усилия, убедили наш мозг, что письмо действительно необходимо и мы теперь пишем в основном не задумываясь.
Можно даже, это сравнить с рабочей неделей. Пять дней работаем и после выходных, опять на работу, повторять уже знакомые действия. Или как в школе, в расписании предметы повторялись не реже чем пять дней. Наверное было бы невозможно эффективно учиться, если бы к примеру, математика была раз в две недели.
В когнитивных командах, так же важна честность и вера. Наш мозг вряд ли поверит самовнушению "У меня все хорошо", если вы знаете, что ничего на самом деле не "хорошо" и есть проблема, которая нервирует. Так это не работает. А вот команда мозгу "Мне плохо, есть проблема, но я постараюсь справится" уменьшит тревожность и снизит активность амигдалы процентов на 30 и выбросит дофамин, который даст внимательность, память и ожидание награды за решение проблемы, то есть появится больше мотивации и энергии.
Если же добавить фразу "У меня раньше была такая проблема и я справился", то это приведет к выбросу серотонина, который отвечает за надежность, уверенность и долговременное планирование. А если у вас есть друг или партнер, который вас поддержит морально или хотя бы есть на него надежда и вы скажете себе "У меня есть партнер, который поможет мне справится" - у вас будет выброс окситоцина, который антагонист кортизолу (гормону стресса) и вам вообще будет физиологически хорошо.
А значит, фокус с себя как "имеющего проблему" сместится на "как решить проблему" и мозг будет эффективно искать пути решения, которые раньше были не видны из-за стресса и фокуса на себе.
Так когнитивные команды создают вам самочувствие и подготавливают тело к действиям.
В случае же с мантрами, у человека есть опора на всемогущее существо, которое магическим образом поможет решить проблемы. Иисус говорил: Каждому по вере его дано будет. Твердая уверенность в силе мантры, знание ее перевода, понимание о чем она, выдаст вам при повторении окситоцин (Будда медицины обещал помочь), серотонин (мантра работает, я верю в ее силу), дофамин (я надеюсь на лучшее в жизни и оно обязательно произойдет) ну и возможно эндорфин - гормон с характеристиками опиума, обезболивает, дает эйфорию и религиозный экстаз от этого.
В общем, мантры вещь полезная при некоторых условиях. Да и вообще, религия хорошая вещь сама по себе, но про терапию не следует забывать.