Я проиграл первый раунд.
В прошлое воскресенье я начал эксперимент по борьбе с цифровой зависимостью.
Что я сделал на неделе:
— начал вести учёт задач на бумаге вместо привычного приложения;
— провёл тотальную чистку подписок и чатов, чтобы снизить количество уведомлений;
— говорил себе «стоп», когда рука привычно тянулась к смартфону без осознанной цели.
Я подошёл к вопросу чисто технически и это не сработало:
1️⃣ Среднее экранное время уменьшилось на 10 минут в сутки и составило
8 ч 13 мин.😱
Справедливости ради нужно оговориться: у меня была отключена автоблокировка экрана, поэтому иногда счётчик шёл, когда я не пользовался телефоном.
2️⃣Волевая борьба с тягой к телефону в течение дня компенсировалась затяжным залипанием вечерами.
Основной вывод:
какой бы абсурдной ни казалась привычка — для мозга в ней есть логика и польза.
Попытки запретить, то что он считает полезным обречены на провал.
Ключ в том, чтобы дать качественную замену.
Попробую использовать свой метод борьбы с курением.
Готовлюсь ко второму раунду!
Ставьте
♥️ — если тема интересна
📱 — если заменить на пост про Телеграм
📱 — если тоже залипаете в Ютубчике не смотря на запреты внутренние и внешние
