Сильные мышцы снижают риск преждевременной смерти у женщин старше 63 лет
Учёные из Университета Буффало изучили влияние мышечной силы на риск преждевременной смерти у женщин старше 63 лет. Исследование опубликовано в JAMA Network Open.
Методы и показатели
В эксперименте участвовали около 5 тысяч женщин в возрасте от 63 до 99 лет. Для оценки физического состояния использовали силу хвата кисти и тест «5 подъёмов со стула». За участницами наблюдали в течение 8 лет, фиксируя показатели смертности.
Результаты
Каждое увеличение силы хвата на 7 кг снижало риск ранней смерти на 12%, а более быстрый подъём со стула уменьшал смертность на 4%. Эти показатели сохранялись независимо от уровня физической активности, сердечно-сосудистого состояния и других факторов.
Практические рекомендации
Учёные отмечают, что укрепление мышц не требует спортзала — подойдут упражнения с собственным весом, гантели или обычные предметы дома. Сильные мышцы сами по себе оказывают защитный эффект, повышая долголетие женщин.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: