История из практики
Представьте: на консультацию приходит девочка‑подросток с проблемами в общении со сверстниками. Она рассказывает, что подружки обзываются и унижают её — якобы в шутку. Девочке плохо и обидно, но признаться в этом она не может: ей кажется, что проблема в ней самой.
В ходе разговора выясняется вот что: однажды она пожаловалась маме, а та сказала: «Не обращай внимания». Спустя какое‑то время прозвучал тот же совет.
Девочка старательно делает вид, что не обращает внимания, — но ей становится всё хуже, а ситуация вокруг не улучшается.
Почему этот совет не работает
В своей практике я не раз задавала родителям таких детей простой вопрос:
Представьте, что вы запнулись мизинцем ноги об угол чего‑то. Больно?
А вы — не обращайте внимания! Помогает? Что чувствуете?
Реакция обычно развивается так:
- Сначала родители впадают в ступор.
- Затем пытаются возразить: «Это другое!»
- В итоге начинают осознавать, насколько этот совет на самом деле недобрый.
Почему же фраза «не обращай внимания» так вредна? Потому что она вызывает целый коктейль эмоций:
- Обида — из‑за обесценивания чувств.
- Бессилие — от попыток игнорировать то, что причиняет боль.
- Злость — на это бессилие.
- Страх — перед избытком пугающих чувств.
Всё это не исчезает, а задавливается, прячется в глубины личности, закапывается глубоко и становится ещё одной незаживающей раной. Такой, которая может повлиять на всю дальнейшую жизнь.
Хорошо, если однажды человек придёт на приём к психологу — тогда есть шанс исцелиться. Но что, если этого не случится?
Вот почему совет «не обращай внимания» не просто бесполезен — он по‑настоящему опасен.
Что делать вместо этого
Вместо того чтобы игнорировать свои чувства, нужно:
- Честно признаться себе в том, что вы испытываете: «Мне обидно это слышать», «Мне больно, когда со мной так поступают».
- Дать себе возможность прожить этот момент и принять его как факт.
- Задать себе важные вопросы:
Что я буду с этим делать?
Хочу ли я оставить всё как есть или изменить ситуацию?
Знаю ли я, как это сделать?
Кто может помочь мне найти нужные знания и инструменты?
Где взять на это силы? - Набравшись решимости, сделать первый шаг к лучшей версии себя — той, которая:
- честна с собой;
- может выстоять под насмешками;
- умеет сопротивляться унижению;
- смела в отношениях с другими.
Путь к исцелению
Возвращаться в моменты прошлого, где были попытки не обращать внимания, бывает больно. Но эта боль — часть пути к исцелению, который в итоге ведёт к счастью.
Помочь пройти этот путь может хороший психолог или психотерапевт. Это специалист, который:
- умеет найти больное место;
- готов поддержать;
- помогает закрепить новое, целостное состояние.
Я готова пройти этот путь вместе с вами — записывайтесь на консультацию.
Всем искренне желаю обрести своё счастье!