Мама обиделась , муж молчит, как выдержать чужую манипуляцию?
Самый сложный уровень в выстраивании границ — это наши близкие. Именно они знают наши «кнопки» и умеют на них нажимать. Когда вы наконец решаетесь сказать «нет» или заявить о своих интересах в ход идет тяжелая артиллерия — эмоциональный шантаж.
Как это выглядит в жизни?
⚠️ Игра в молчанку. Партнер не кричит но демонстративно замолкает на весь вечер. Вы ходите вокруг него на цыпочках пытаясь угадать в чем виноваты и как это исправить.
⚠️ Удары по здоровью. «Ой мне что-то плохо стало с сердцем после твоего отказа». Вам транслируют мысль. Твои границы убивают меня.
⚠️Взывание к святому. «Я для тебя всё а ты...» или «Хорошие дочери так не поступают». Вас пытаются вернуть в стойло через чувство долга.
Почему это работает?
Потому что внутри каждого из нас живет ребенок который до смерти боится быть отвергнутым. Манипулятор не осознает что он делает больно он просто привык так получать желаемое. Но для вас это ловушка. Если вы поддадитесь — вы подтвердите что манипуляция работает.
⁉️Как не сломаться?
Называйте вещи своими менами.
Мысленно скажите себе. «Сейчас меня пытаются заставить чувствовать вину чтобы я передумал/а». Это помогает отделиться от эмоции.
Выдерживайте паузу. Если мама «заболела» после вашего отказа — предложите вызвать врача или купить лекарства но не меняйте свое решение. Забота о здоровье — да. Отказ от своих границ — нет.
Верните ответственность. Вы отвечаете за свои поступки и слова но вы не отвечаете за то как другой человек решил на них отреагировать.
Обида — это выбор другого человека.
⚡️Помните.
Выстраивание границ с близкими — это не война. Это обучение их тому как с вами можно обращаться. Сначала будет трудно и «штормить» будет всех. Но только так можно прийти к отношениям где вас действительно уважают а не просто используют вашу безотказность.
Нужна помощь?
Пишите @Danissimova
Ваша психолог Даша♥️
