Беби блюз: слезы счастья и грусти в одном флаконе

Беби блюз: слезы счастья и грусти в одном флаконе

Беби-блюз (послеродовая хандра) — это кратковременное эмоциональное колебание в первые дни после родов, когда гормоны стремительно меняются, запускается лактация, а организм восстанавливается после огромной работы.

Слёзы «ни с того ни с сего», впечатлительность, тревожность, раздражительность, ощущение перегруженности — всё это встречается у очень многих мам и обычно начинается на 3–5-й день жизни малыша. Это не «слабость характера» и не повод для вины: так психика и тело адаптируются к новой роли и ритму.

Признаки беби- блюза, как правило, волнообразные: накрывает на час-другой, чаще по вечерам или при усталости, а затем отпускает. Может быть сложнее заснуть даже при сильной сонливости, снижается концентрация, «прыгает» аппетит, усиливаются тревоги за ребёнка и страх «не справиться».

Важно помнить: само состояние не опасно и у большинства проходит в течение 10–14 дней.

Поддержите себя базовыми вещами:

🤩Сон во время сна ребёнка,

🤩Приём помощи в быту,

🤩Тёплый душ,

🤩Лёгкие перекусы и вода на видном месте,

🤩Прогулки при дневном свете.

🤩Прикладывания ребёнка кожа-к-коже снижают возбуждение и у мамы, и у малыша.

🤩Ограничьте поток советов и гостей.

🤩Попросите партнёра взять на себя ночную подстраховку: принести ребёнка на кормление или уложить ребёнка после — даже 60–90 минут непрерывного сна творят чудеса.

Важно отличать беби-блюз от послеродовой депрессии и выраженных тревожных расстройств.

Сигналы к обращению за помощью:

🤩Симптомы держатся дольше двух недель;

🤩Стойкая тоска,

🤩Пустота или вина; 🤩Потеря интереса к тому, что раньше радовало;

🤩Навязчивые страхи за безопасность ребёнка,

🤩Панические атаки; 🤩Мысли о самоповреждении или причинении вреда.

В этих случаях не тяните: обсудите состояние с врачом (акушер-гинекологом, педиатром, психиатром/психотерапевтом).

Роль семьи — бережно помочь маме: накормить тёплой едой, дать выспаться, обнять, сказать вслух, что чувства нормальны и пройдут.

Если накатывает плач или раздражение, положите малыша в кроватку и выйдите на минуту подышать — это про безопасность, а не «плохое материнство».

Вы — лучшая мама для своего ребёнка.

Беби-блюз — часть адаптации, и с поддержкой он проходит; а если не проходит, это не ваша вина — это сигнал, что пришло время принять помощь.

#психология

Педиатрия и всё о детях