Международное агентство по изучению рака (IARC) подтвердило, что избыточный вес повышает риск развития 13 видов рака, включая рак молочной железы (после менопаузы), толстой кишки, поджелудочной железы, яичников, эндометрия, почек и другие. Главные механизмы — хроническое воспаление, гормональные нарушения и инсулинорезистентность. Снижение веса даже на 5–10% может уменьшить риски.
---
Цифры, которые нельзя игнорировать
По данным глобального исследования, в 2021 году 3,71 миллиона смертей были связаны с избыточным весом и ожирением. А к 2070 году прогнозируется более 2 миллионов новых случаев рака, вызванных ожирением — это около 7% от всех онкозаболеваний.
Российские учёные из Сеченовского Университета, наблюдая за 2000 пациентов, выявили чёткую закономерность: в группе максимального риска оказались люди с абдоминальным ожирением длительностью более 10 лет в сочетании с метаболическим синдромом.
---
Какие виды рака вызывает лишний вес
В 2016 году эксперты IARC представили доказательства связи ожирения с повышенным риском 13 локализаций рака:
· Рак эндометрия — одна из самых сильных связей
· Рак пищевода (аденокарцинома) — риск повышен в 2–4 раза
· Рак почки — каждые 5 кг/м² индекса массы тела увеличивают риск на 25–30%
· Рак поджелудочной железы — риск выше на 50% при ожирении
· Колоректальный рак — особенно у мужчин
· Рак молочной железы (после менопаузы) — риск выше на 20–40%
· Рак яичников, желчного пузыря, щитовидной железы, печени, желудка (кардия), а также менингиома и множественная миелома
---
Как именно жир провоцирует рак: 4 механизма
Жировая ткань — не просто склад калорий, а активный эндокринный орган. Вот как она способствует развитию опухолей:
1. Хроническое воспаление
Жировая ткань выделяет провоспалительные вещества (цитокины), которые повреждают ДНК и создают среду, благоприятную для рака.
2. Гормональные нарушения
В жировой ткани есть фермент ароматаза, превращающий андрогены в эстрогены. Высокий уровень эстрогенов стимулирует рост гормонозависимых опухолей (рак груди, матки, яичников).
3. Инсулинорезистентность и IGF-1
Избыток жира, особенно висцерального, вызывает инсулинорезистентность. Поджелудочная вырабатывает больше инсулина, а он стимулирует рост клеток, включая раковые. Также растёт уровень инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), который подавляет гибель повреждённых клеток.
4. Дисбаланс адипокинов
Жировая ткань выделяет лептин (в больших дозах стимулирует опухоли) и адипонектин (защищает, но при ожирении его уровень падает).
---
Тип ожирения имеет значение
Важен не просто вес, а то, где скапливается жир:
· Висцеральное (абдоминальное) ожирение — жир располагается вокруг внутренних органов (фигура «яблоко»). Несёт максимальные риски.
· Гиноидное ожирение — жир на бёдрах и ягодицах (фигура «груша»). Значительно менее опасно.
· Саркопеническое ожирение — сочетание жира и потери мышечной массы. Риски растут независимо от веса.
Вывод: даже если индекс массы тела не очень высок, но есть большой живот — вы в группе риска.
---
Что делать: как снизить риск
Хорошая новость: ожирение — модифицируемый фактор риска.
· Снижение веса на 5–10% уже улучшает метаболические показатели и снижает уровень воспаления.
· Препараты для снижения веса (семаглутид) в исследованиях показали снижение риска колоректального, печёночного и панкреатического рака.
· Бариатрические операции ассоциированы со снижением заболеваемости раком печени и матки.
Рекомендации:
1. Контролируйте не просто вес, а состав тела. Важно убрать висцеральный жир, сохранив мышцы.
2. Следите за маркерами. При ожирении регулярно проверяйте глюкозу, инсулин, липидный профиль, СРБ.
3. Питание с акцентом на антиоксиданты и противовоспалительные продукты: ягоды, зелень, жирная рыба, оливковое масло.
4. Достаточно белка — чтобы избежать саркопенического ожирения.
5. Физическая активность обязательна. Она снижает воспаление независимо от потери веса.
---
Моя история как специалиста
Я, Любовь Скворцова, фельдшер и интегративный нутрициолог, сама прошла через онкологию (рак шейки матки, хирургический климакс). 5 лет в ремиссии. В своей практике с женщинами, имеющими гормонозависимые раки (РМЖ, рак яичников, матки), я всегда обращаю внимание на состав тела, уровень инсулина и хроническое воспаление.
---
Выводы
1. Ожирение и рак связаны напрямую: 13 видов рака имеют доказанную связь с лишним весом.
2. Главный враг — висцеральный жир. Он создаёт воспаление, нарушает гормональный фон и кормит опухоли.
3. Снижение веса снижает риски. Даже 5–10% потери веса улучшают прогноз.
4. Работать надо комплексно: питание, движение, контроль анализов, устранение дефицитов.
Если у вас есть вопросы по вашей ситуации — приходите на консультацию. Разберём ваши анализы, состав тела и составим персональный план.
---
Об авторе:
Любовь Скворцова — фельдшер, интегративный нутрициолог, член Ассоциации нутрициологов России. 5 лет в ремиссии после рака шейки матки. Помогаю женщинам с гормонозависимыми опухолями восстанавливать здоровье через питание, восполнение дефицитов, анализы и поддержку.
👉 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи:
#ожирениеирак #рак #онкология #женскоездоровье #онконутрициолог_скворцова #профилактикарака #питаниеприраке #зож #исследования #личнаяистория