Эту неделю, с 16 по 22 февраля, я бегаю полумарафоны. Ежедневно. По 21,1 км. Инициатива посвящена Международному дню родного языка, который отмечается 21 февраля.
"Неделя полумарафонов" — на такое я "подписалась" впервые
В 2025 году в День родного языка я пробежала 21,1 км. И это был первый полумарафон после долгого перерыва в беге на длинные дистанции. До этого преодолевала "половинку" в 2019 году на забегах в Минске и Орше. А потом 5,5 года бегала не более 10 км.
Хотела сделать что-то памятное в День родного языка и в этом году. Долго не могла придумать: что именно. Разговаривать по-белорусски? Так я и так это делаю. Писать по-белорусски? Тоже стараюсь. Пробежать полумарафон? И что тут особенного, если я эту дистанцию и так стабильно бегаю раз в неделю уже целый год, с 21 февраля 2025-го. Замахнуться на марафон? Нет, это слишком: еще не прошло и месяца после предыдущего: пробежала 42,2 км на Татьянин день.
И тут в голову мне стукнуло: а чего размениваться на мелочи? Родной язык стоит того, чтобы посвятить ему "неделю полумарафонов". Такого в моей жизни еще не было. И я загорелась идеей!
Как выполняла задачу
Семь дней бега по 21,1 км подряд (полностью всю дистанцию) выдержит или очень подготовленный спортсмен, или сумасшедший.
Я, конечно, "беганутая", но не настолько. Поэтому упростила задачу. Решила так: бегаю по два раза в день: утром и вечером. Делю дистанцию на отрезки, в сумме равные 21,1 км. С утра, на свежие силы, преодолеваю большую часть, вечером — меньшую.
В итоге получилось вот что.
- Понедельник, 16 февраля: 11 км + 10,1 км = 21,1 км
- Вторник, 17 февраля: 14,1 км + 8 км = 22,1 км
- Среда, 18 февраля: 16 км + 5,2 км = 21,2 км
- Четверг, 19 февраля: 12 км + 9,2 км = 21,2 км
- Пятница, 20 февраля: 13,6 км + 7,5 км = 21,1 км
- Суббота, 21 февраля: 16,2 км + 5,3 км = 21,5 км
Всего за неделю пробежала 151,3 км. Для сравнения: раньше мой беговой объем за неделю не превышал 105 км. Я расширила границы своих возможностей.
Тяжело стало уже на третий день
Я люблю новые вызовы. И постоянно вступаю в какие-нибудь челленджи. Соревнуюсь или с другими людьми, или сама с собой.
Но тут уже на третий день стало ясно: выдержать "неделю полумарафонов" будет трудно.
Я участвую в международном беговом челлендже RWC-2025/2026: бегаю ежедневно, без выходных, всю зиму, с 1 декабря. И вот наверх на эти нагрузки я себе придумала еще и "полумарафонскую неделю". Челлендж в челлендже.
Если кто не знает: тетя я уже не молоденькая. На то, что человек легко делает в 30, в 50+ нужны усилия, умноженные на два, если не на три.
Особенно непросто давались вечерние пробежки. Я же классический жаворонок, и любая деятельность (умственная, физическая) во второй половине дня для меня испытание. Поэтому все самые сложные задачи я стараюсь делать утром и до обеда.
В четверг на вечернюю пробежку я себя вытащила после долгих уговоров. В пятницу, на последнем километре из запланированных 7,5 км, бежала уже как зомби, никого и ничего вокруг не замечая. И даже толком не поздоровалась со знакомыми (Вика, Светлана Николаевна, привет! И простите!)
Непросто было сочетать бег дважды в день с другими занятиями: подработками, семейными, бытовыми делами, силовыми тренировками в зале, написанием текстов, ведением этого канала.
Расписывала тайминг в ежедневнике так, чтобы все успеть. Вставать приходилось еще раньше: не в 4.00-5.00, как обычно, а в 3.00-3.30. Уже в 19.00 я буквально валилась с ног от усталости. И спала, как убитая, вовсе не просыпаясь среди ночи. Впервые за последние годы.
Как раз на "неделю полумарафонов " случилась гололедица
Важная составляющая для тренировок на улице — погода. Эта зима испытывает не на шутку. В январе-феврале ударили морозы, закружили метели. Приходилось пробиваться через сугробы, месить ногами снег, а во время оттепели — и мерзкую снегокашу.
Мышцы, особенно икры, были забиты так, что помогали только массаж, баня и специальные упражнения.
А сейчас, под конец зимы — и, как назло, во время моей "недели полумарафонов" — случилось самое страшное: гололедица. Под ногами такой каток, что каждая пробежка — риск. А самое мерзкое — даже не скользота, а мерзлые колдобины под ногами. Поэтому бегаю очень осторожно, медленно, с темпом 6:20-6:30, а то и 7:30.
Вряд ли когда-нибудь я повторю этот эксперимент: неделя бега по 21,1 км. Это непросто, да и, по правде, не совсем разумно в моем возрасте. Тем не менее я собой довольна. Белорусский язык — язык красоты и достоинства. Хочется нести все это в мир всеми доступными мне способами. Один из них — бег.
Проект "(Про)бег с Матвеевой" — заметки о любительском беге. Бросила курить — и начала бегать. Несколько кругов по школьному стадиону, боль в ногах, ужасная одышка, чуть ли не выплюнутые на асфальт легкие — такой была моя первая пробежка в августе 2008-го. Спустя 17 лет, в сентябре 2025-го, пробежала первый марафон. Беговое амплуа: стайер. Плохое настроение — иду на пробежку. Хорошее настроение — иду на пробежку.