В зале вижу море женщин, которые делают бесполезную работу.
Хочется подойти и вкрадчиво спросить:
зачем ты делаешь это? Времени так много у тебя, или лишних сил лишних, чтобы их тратить впустую?!
Ты убеждена, что этими движениями с розовыми гантелями сделаешь себе хорошие сильные ноги, которые подарят красоту, здоровье, крепкие суставы - смотря какая цель.
На самом деле, это иллюзия, как сидеть в машине пассажиром, крутить перед собой руками, и думать, что держишь руль и управляешь.
Просто так тело не будет создавать мышцы. Это “дорого”, как породистый пес требует внимания, в отличие от бродячей собаки.
Вот у нас в организме “дорогое породистое” это мышцы. Организм от них очень легко избавляется, особенно в 40-50 . А вот чтобы их создать, нужно показать, что они нужны. И доказать мы это можем только достаточной нагрузкой.
Чувствую, что ты сейчас думаешь,
«Да как же, она же меня раздавит, развалит», что девочкам нельзя поднимать тяжести больше 3-5 кг. Или, может, вы слышали от врача, что вам нельзя тяжелое?
Мои дорогие, у вас есть дома ребёнок? Вы его поднимаете до 3-4 лет. Даже если он весит 10 кг, то это уже довольно-таки ого-го!
Когда я говорю женщине - гантель возьми 10 килограмм для ног, уже пора, - она на меня смотрит такими глазами ошалелыми: “Я раскачаюсь как мужик!” или “Она меня раздавит!”.
Так вы ребенка поднимаете и даже не думаете об этом. Потом он становится 17, 20-25 кг. И даже тогда мы его поднимаем и не жужжим.
А потом надорвала поясницу, заклинило шею, колено заболело. А отчего бы им не болеть, если мышц нету?
А пакеты из магазина сколько весят? В каждом по 3 кг бывает, верно? И вот нам нужно это донести хотя бы от кассы до машины пакеты.
Так что на тренировках нам нужно поднимать чуть больше, чтобы спокойно выдерживать простые бытовые наргрузки.
Вы понимаете, почему у вас годами нет результата, или почему годами болят колени или поясница? Не потому, что вы делаете какие-то неправильные упражнения, а потому, что вы боитесь нагрузки.
Вы думаете что она вас убьет. Нет, вас убьет:
- диван
- жаление себя
- страх нагружать тело
- годами заниматься с гантелькой 1-3 кг.
Не бойтесь нагружать тело. Главное его качество это адаптивность. Тело очень быстро адаптируется к нагрузкам, если делать их плавно и постепенно.
***
Зарядка для всего тела, которая заменит массажиста - нажми на этот синий текст
Упражнения от болей в коленях - нажми на этот синий текст
Напишите в комментариях, как занимаетесь, с каким весом?)