Ощущение комка в горле, постоянное подкашливание, желание сглотнуть или прочистить горло - знакомо? Многие ищут, как избавиться от слизи в горле навсегда, но лечат только последствия. Однако сама слизь - это не враг. Это сигнал.
Как невролог, я часто сталкиваюсь с тем, что пациенты годами лечат горло, хотя причина может быть совсем в другом месте: в носу, желудке, гормональном фоне или даже в образе жизни.
Разберёмся, откуда берется слизь в горле и что с этим делать.
1. Постназальный затек - самая частая причина слизи в горле
Чаще всего слизь стекает из носа по задней стенке глотки. Человек может даже не чувствовать насморка, но ощущать, что что-то течет.
- утром - сухость и корочки,
- ночью - заложенность и храп,
- днем - постоянное покашливание.
Причины постназального затека:
- хроническое воспаление в носу,
- реакция на пыль или шерсть,
- искривленная перегородка,
- сухой воздух.
Проблема в том, что слизь раздражает горло, а горло начинает реагировать еще большим воспалением.
2. Аллергия и слизь в горле
Если слизь появляется сезонно или усиливается при контакте с животными, пылью, во время цветения - стоит подумать об аллергии. Организм воспринимает безобидные частицы как угрозу и включает защиту. Появляется отек, заложенность, прозрачные выделения, слезотечение.
3. ГЭРБ и заброс кислоты - скрытая причина постоянной слизи
Иногда источник проблемы - вовсе не нос. При гастроэзофагеальном рефлюксе кислота из желудка поднимается вверх и раздражает горло. Человек может не ощущать изжогу, но слизистая уже реагирует.
Появляется: першение, ощущение царапанья, вязкая слизь, утренний кашель.
Особенно часто это усиливается, если есть поздние ужины, любовь к жирной и острой пище или привычка ложиться сразу после еды. Иногда вполне хватает изменить питание и положение во сне.
4. Курение и вейпы - как они приводят к утренней слизи и кашлю
Дым раздражает слизистую дыхательных путей. Организм начинает вырабатывать больше секрета, чтобы защититься. Со временем естественные механизмы очищения работают хуже.
Появляется тот самый утренний кашель курильщика - густая слизь, которую приходится долго откашливать.
5. Обезвоживание и сухой воздух - почему слизь становится густой
Когда организму не хватает воды, слизь становится плотной и вязкой. Ее трудно вывести. Если дома сухой воздух, особенно зимой, слизистая пересыхает. Возникают микротрещины, а в ответ организм усиливает выработку секрета.
На первый взгляд элементарное решение, но при этом одно из самых действенных - достаточное питье и нормальная влажность воздуха.
6. Гормоны и щитовидная железа - влияние на слизистые и дыхание
Гормональный фон напрямую влияет на состояние слизистых. Во время беременности, в период менопаузы или при нарушениях работы щитовидной железы может появляться хроническая заложенность и ощущение слизи.
Иногда человек годами лечит горло, не проверяя уровень гормонов. А причина может быть именно там.
7. Искривление перегородки, кисты, зубы - анатомические причины слизи
Если слизь сопровождается затруднением дыхания одной ноздрей - возможно, есть искривление перегородки. Хронические воспаления в верхней челюсти, кисты или запущенные зубы также могут поддерживать процесс в носоглотке.
Особенно настораживают:
- боль, отдающая в ухо,
- трудности при глотании,
- необъяснимая потеря веса.
В таких случаях лучше не откладывать визит к врачу.
3 проверенных способа избавиться от слизи быстро и безопасно
Восстановить водный баланс
Самое элементарное решение, но при этом одно из самых эффективных - достаточное количество жидкости. Когда организму хватает воды, слизь становится менее вязкой и легче выводится естественным путем.
Нужно пить воду равномерно в течение дня, а не залпом вечером. Дополнительно можно аккуратно орошать нос солевым раствором - аптечным или обычным физиологическим. Важно именно мягкое увлажнение, а не агрессивное промывание под давлением. Слизистая любит деликатность.
Пересмотреть питание и режим сна
Очень часто слизь поддерживается скрытым раздражением глотки из-за ночного заброса содержимого желудка. Даже если нет выраженной изжоги, слизистая может реагировать.
Что помогает:
- не ужинать позднее чем за 2-3 часа до сна,
- спать с немного приподнятым изголовьем,
- уменьшить количество сахара, газированных напитков и тяжелой жирной пищи вечером.
Иногда этих несложных изменений вполне хватает, чтобы через 1-2 недели почувствовать выраженное облегчение.
3. Добавить дыхательные упражнения
Во многих случаях дыхательные техники работают лучше, чем кажется на первый взгляд. Они улучшают вентиляцию легких, уменьшают застой секрета и помогают естественному очищению дыхательных путей.
Самые простые варианты:
Контролируемый выдох
Вдох через нос - выдох через рот с чуть сжатыми губами. Выдох должен быть длиннее вдоха. Это снижает спазм дыхательных путей и помогает мягко выводить слизь.
Диафрагмальное дыхание
На вдохе поднимается живот, грудная клетка остается почти неподвижной. На выдохе живот мягко втягивается. Такое дыхание улучшает работу нижних отделов легких, где часто скапливается секрет.
Выдох через трубочку
После спокойного вдоха вытяните губы и медленно выпускайте воздух на счет 4-6. Можно добавить короткую паузу перед выдохом. Это создает легкое сопротивление и способствует более эффективному очищению бронхов.
Регулярная практика по 5-10 минут в день уже через неделю дает ощущение более свободного дыхания.
Так же помогает постукивание груди при мокроте и кашле.
Друзья, если статья была полезной, ставьте лайки и пишите комментарии. Чем активнее ваша активность, тем чаще Дзен будет показывать мои статьи другим ❤️❤️❤️
Внимание: приведённый материал носит информационный характер. В конкретном случае рекомендую обратиться к специалисту.
Не забудьте подписаться.