Коэнзим Q10 (убихинон) — один из самых продаваемых БАДов в мире. Его связывают с митохондриальным здоровьем, кардиопротекцией, фертильностью. Но за маркетингом скрывается неоднозначная картина: U-образные кривые дозы, конфликтующие данные и риски при длительном приёме. Разберёмся по науке. 📖 Эту статью без рекламы можно прочитать на сайте CoQ10 — это переносчик электронов в дыхательной цепи митохондрий (комплексы I → III). Без него клетка не производит АТФ. Параллельно CoQ10 работает как жирорастворимый антиоксидант — защищает мембраны от перекисного окисления липидов. Организм синтезирует CoQ10 самостоятельно. Синтез зависит от: С возрастом синтез снижается. Статины дополнительно подавляют его (они ингибируют мевалонатный путь, общий с холестерином и CoQ10). Подпишитесь на нас в MAX Новые статьи, разборы исследований и метаболические лайфхаки Это главная особенность CoQ10. Эффекты не линейны: ПараметрОптимальная дозаПри избыткеАртериальное давление100–200 мг ↓400 мг ↑Глюкоза натощак
Публикация доступна с подпиской
Хочу все знать