Как я противостою манипуляциям без мата и унижений? Советы на несколько млн 🍋
Сегодня ко мне о платился человек, который считает себя профи, но по факту, с учетом моей склонности к постоянному самообразованию, маленький человечек, который боится сказать «нет», становится устойчивым перед дешёвыми провокациями. Я таких вижу насквозь и это «манипуляция манипуляцией подгоняет» и мне пришла мысль поделиться с вами моими наработками.
Собрала ключевые советы, которые я собирала годами в книгах, беседах с психологами и людьми широкого мышления ⬇️
1. Определяю свои личные границы.
Манипуляторы проверяют, насколько мы «удобны» для них.
Установите для себя чёткие правила в общении: что для вас приемлемо и допустимо, а что - категорически нет. Не отступайте от этих правил. Пусть они станут вашими принципами.
2. Знаю свои слабые места.
В любой манипуляции есть своя мишень - это наши чувства и эмоции. И у каждого из нас есть свое то самое уязвимое место. Особенно у сильных эмпатоа, как я, например.
Порефлексируйте и поймите свою манипулятивную мишень - чувство жалости / чувство собственного достоинства / чувство вины / неудобство отказать.
3. Учусь слушать себя и свои эмоции.
Любой манипулятор управляет через эмоциональные рычаги. Замечайте, когда вы испытываете страх, вину, жалость или стыд.
Запомните: все наши эмоции находятся только внутри нас. И только мы можем их включить или выключить.
4. Не принимаю решения сразу.
Обычно манипуляция работает, когда мы торопимся, спешим и делаем то, чего нам невыгодно. «Я отвечу позже» - это уже выбивает манипулятора из колеи.
Тишина вызывает у манипулятора дискомфорт сильнее, чем любое слово. Он питается эмоциями, возражениями и оправданиями.
5. Научилась говорить слово «нет» без оправданий.
В отказе нет ничего страшного. Невозможно быть хорошей для всех. Вежливым и корректным - да, легкоуязвимым и слабым - нет.
6. Даю себе отчёт в том, что имею полное право ПРЕРВАТЬ и ЗАКОНЧИТЬ любой нежелательный разговор.
Тишина вызывает у манипулятора дискомфорт сильнее, чем любое слово. Он питается эмоциями, возражениями и оправданиями.
Как-то так)
😉 Теперь ход за вами, сохраните и поделитесь с близкими
