Тело - это мост между внутренним и социальным
Мы привыкли считать, что тело и эмоции — это разные миры: телом нужно укреплять, а эмоции — контролировать. Представьте себе мост:
- с одной стороны – наш богатый внутренний мир: мысли, чувства, душа, духовные искания.
- с другой стороны – материальная реальность, в которой мы действуем, строим отношения, достигаем целей.
Тело – это и есть тот самый мост, того что есть внутри нас . В отличие от слов, которые можно подобрать, приукрасить или скрыть, тело не врет. В его мышцах, в дыхании, в мельчайших движениях запечатлены все наши непрожитые эмоции, страхи, радости и травмы. Именно в теле рождаются эмоции – как биохимическая реакция на события. И именно через тело они находят выход и проживаются – мы смеемся до слез, плачем от горя, сжимаем кулаки от гнева, прыгаем от радости, обнимаем близких или отстраняемся, чувствуя угрозу. Наша задача научиться научится СЛЫШАТЬ свое ТЕЛО и чувства живущие в нем и не отрицать их!
Тело не просто оболочка, это живой, дышащий проводник и хранитель всего, что происходит внутри нас. В отличие от слов, которые можно подобрать, приукрасить или скрыть, тело не врет. В его мышцах, в дыхании, в мельчайших движениях запечатлены все наши непрожитые эмоции, страхи, радости и травмы. Именно в теле рождаются эмоции – как биохимическая реакция на события и именно через тело они находят выход и проживаются – мы смеемся до слез, плачем от горя, сжимаем кулаки от гнева, прыгаем от радости, обнимаем близких или отстраняемся, чувствуя угрозу.
Эмоции - это не что то эфимерное, они проявляются в теле, может их и нельзя потрогать, но их можно ощутить!!!
Как организм реагирует на эмоции?
Наш организм – гениальная биохимическая лаборатория. Любая эмоция – это комплекс физиологических реакций, призванных подготовить нас к действию в конкретной ситуации.
Радость, возбуждение
Рождается в ГРУДИ и рвется "наружу". Учащается сердцебиение (но не в страхе, а в предвкушении), дыхание становится глубже, кровь приливает к лицу и конечностям, мышцы наполняются энергией, осанка выпрямляется, появляется улыбка, желание двигаться. Можем выражать разными способами - криками, прыжкам, глазами, издавать различные звуки, хочется обнимать. Вспомните себя ребёнком, когда радуешься, не возможно удержать эмоции и устоять на месте. Телесное проявление эмоций - открытые позы, жестикуляция, блеск в глазах.
Страх, тревога
Тревога рождается в животе. Проявляется внутри как скручивание, напряжение, сворачивание, холод.... Выброс адреналина и кортизола. Учащенное сердцебиение, поверхностное частое дыхание (или задержка дыхания), холод в конечностях (кровь отливает к мышцам и сердцу), напряжение мышц (особенно шеи, плеч, спины – готовность к бегству или замиранию), расширение зрачков, дрожь, потливость. Телесные проявления тревоги: сутулость, скрещенные руки/ноги, беспокойные движения (постукивание пальцами, покачивание ногой), "бегающий" взгляд, ком в горле.
Возбуждение Рождается внизу живота. По амплитуде схожа с тревогой, поэтому эти чувства часто путают.
Гнев, злость.
Рождается в солнечном сплетении. Физиологически - это учащение пульса, повышение давления, "острый" взгляд, подача корпуса вперед, напряжение мышц тела и челюсти, кулаков, плеч – готовность к атаке, покраснение лица, горячие уши, сжатые кулаки, тяжелое дыхание. Мощный выброс энергии проявляется через руки, ноги, глаза - сжимаются кулаки - хочется "дать в глаз" или что то пнуть, наши глаза сверкают и "мечут молнии" Гнев по амплитуде близок к радости, поэтому возникают «перевертыши» - ребёнок не получая любви и радости, начинает злиться и таким образом получает «ВНИМАНИЕ » родителей. Злость — это не разрушение, а энергия на защиту и изменение. Она помогает сказать «нет» и выстроить личное пространство.
Грусть, печаль
Грусть рождается в груди. Выражается в снижение энергии, внутреннее сворачивание, сжимание груди Человек проживая эти чувства, уходит в одиночество. Если не удаётся проживать печаль, то наступает тоска, а тоска разъедает тело изнутри. Замедление движений, ощущение тяжести в теле - особенно в груди, поникшие плечи, поверхностное дыхание, грустные глаза, слезливость, ком в горле, снижение мышечного тонуса "обвисание" осанки. Телесные проявления: опущенные плечи и голова, потухший взгляд, медленная речь, минимальная жестикуляция, ощущение "свинцовой тяжести" во всем теле, хроническая усталость.
Горе – сильное выражение грусти. Выражение: крик, слезы, внутреннее напряжение, уход в себя - одиночество, тоска. Если человек долго горюет, он саморазрушается. Горе нужно обязательно проживать и отпускать.
Отвращение
Рождается в солнечном сплетении, желудке. Физиологическая реакция отторжения- отстранения. Сморщивание носа, поджимание губ (как при тошноте), отстранение тела, отворачивание головы, напряжение в области живота. Проявляется во вне как: тошнота, рвота, аллергическая реакция, высыпания на теле Не даром, когда кто то нам не нравится, мы говорим: - Меня от него тошнит!Отвращение - это древний механизм защиты от токсинов, болезней и всего, что может нас отравить — физически или эмоционально.
Зависть
Зависть - это энергия желания. Когда мы видим у других то, чего не хватает в нас. Проявляется: как напряжение, раздражение, внутренний протест. Зависть показывает: «Я тоже этого хочу». Если её признать, она становится двигателем роста.
Стеснение
Стеснение - это детская реакция перед новым, непознанным. Проявляется когда мы оказываемся в новой группе, среди незнакомых людей. Физиология - скованность, зажатость, поверхностное дыхание. Стеснение — это защитный механизм адаптации, помогает не спешить, оценить обстановку.
Все эмоции важны и нужны! Они сигнальная система организма. "Негативные" эмоции (гнев, страх, печаль) столь же необходимы, как и "позитивные". Они указывают на угрозу, несправедливость, потерю, помогают мобилизоваться или пережить утрату. Проблема возникает, когда мы начинаем их запрещать себе : "Не плачь!", "Злиться плохо!", "Возьми себя в руки!".
Эмоции которые разрушают тело годами
К сожалению, реакция тела на СТЫД, ОБИДУ и ВИНУ не заканчивается в детстве. ... Твое тело запомнило реакции на эти чувства, в который ты когда-то погрузилась, — потому что тогда ты НЕ знала, как реагировать по другому. Поэтому важно разбираться, что послужило механизмом удержания этих чувств и отпустить его !
Обида, Вина и Стыд - это социальное комплексное чувство «коктейль» которые мы "несем" из детства и которые контролируют ПОВЕДЕНИЕ
Стыд
Стыд появляется, когда есть «зрители» — те, кто смотрит и оценивает. Стыд рождается в зоне диафрагмы между грудной клеткой и брюшной полостью, словно «жжёт» и покраснение лица, как от огня и тело начинает "сворачиваться" чтобы уменьшить площадь контакта с миром. Физиологически тело запускает программу защиты: сжаться, замереть, стать незаметным. Стыд — это система контроля, которая заставляет нас принимать установленный набор ценностей или моделей поведения, которые определяют, как мы себя ведем и как реагируем в определенной ситуации или окружении.
Вина
Вина приходит из вне, живет только в голове, внутри тела. Связана с тем, что мы сделали или не сделали. Физиологически проявляется как тяжесть, опущенные плечи, внутренний упрёк. Вина сигнализирует о нарушении собственных границ, ценностей, самоидентификации побуждает исправить ситуацию.
Обида
Проявление обиды - застрявшие слова и подавленный Гнев Проявление: блокируется грудная клетка, сжатые челюсти, ком в горле, перехватывает дыхание, болит сердце. Выражение «нож в спину» хорошо описывает чувство острой обиды от предательства. Возникает боль и чувство холода между лопаток. Страдает печень. Обида - это внутренний эмоциональный конфликт: Хочу отдалиться, замолчать, но внутри — буря.
ПРАКТИКА: 9 шагов безопасного проживания чувств
- Заметь. Скажи себе: «Я что-то чувствую».
- Назови. Определи, что именно: грусть, злость, обида...
- Найди в теле. Где это ощущается? Грудь, живот, плечи?
- Подыши. Сделай глубокий вдох и медленный выдох.
- Разреши. Скажи: «Я имею право это чувствовать».
- Вырази. Через движение, слёзы, звук, письмо или слова.
- Поблагодари. За сигнал — эмоция пришла помочь, не наказать.
- Отпусти. Дай телу закончить движение.
- Вернись в контакт. Почувствуй стопы, землю, дыхание.
Тело и эмоции — неразделимы.
ПРИЗНАЙТЕ - свои чувства! Не делайте вид, что это к вам не относится! И ваше тело - будет вам благодарно! Когда вы позволяем себе чувствовать, тело становится гибче, дыхание глубже, жизнь — живее.
Эмоции не враги, они — язык, на котором тело разговаривает с душой.
И если этот язык освоить, можно проживать любую бурю — мягко, честно и безопасно.
Без контакта с телом невозможно
1. Выстроить по-настоящему счастливые отношения, ведь как понять, что партнер вам подходит, если вы не слышите, как ваше тело реагирует на него – тепло и расслабление или холод и напряжение? Как почувствовать свои истинные границы?
2. Прийти к СВОИМ целям. Мы часто ставим цели, навязанные обществом, родителями, амбициями. Тело знает правду. Оно сигнализирует усталостью, апатией, болезнями, когда мы идем не своей дорогой. Энергия и энтузиазм появляются только на пути, согласованном со всей нашей сущностью, включая телесный уровень.
3. Заниматься тем, чем нравится. Тело – лучший барометр удовольствия. Ощущение "легкости", "потока", "вдохновения" – это не абстракция, а вполне конкретные физические состояния.
4. Чувствовать себя по-настоящему здоровым. Хронические боли, напряжение, усталость часто – это крик непрожитых эмоций, телесная память о стрессе.
Психологические сессии - как метод Управления Реальностью - то что поможет разобраться с эмоциями и чувствами Стыда, Вины, Обиды - которые не дают свободно жить!
Пусть Вселенная поможет вам самым благоприятным для вас способом, пусть все сложится самым безопасным для вас образом!
Вот здесь выложу мои дипломы и сертификаты
Здесь вы можете узнать с каким вопросом ко мне можно обратиться.
Практики Ведические и Психологические -Для работы с собой и своей Родовой Системой
Консультации - ЧЕМ МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА
Телеграмм канал - "Звезды говорят"
Телеграмм канал -"Психология- Управление реальностью"
❤️Подписывайтесь на каналы- получайте интересную информацию
🤩В комментариях, всегда есть место вашим мыслям и мнению
С уважением и любовью астропсихолог Наталья Кравченко❤️
#психология #мышление #управлениереальностью #Карма #опытпрошлого #предки #стыд #родоваякарма #исцелениедуши #исцелениерода #род #чувства #стыд #зависть #страх #обида #депрессия #головнаяболь #фобии #телочеловека #консультацияпсихолога