Бывало такое: поговорили с подругой 15 минут, она пожаловалась на мужа/работу/жизнь, и в итоге она пошла воодушевленная, а вы сидите как выжатый лимон? Поздравляю, вы «заразились» чужой болью.
Я долго искала способ, как сочувствовать людям, но при этом не тащить их проблемы к себе в постель или за обеденный стол. И нашла метод, который работает безотказно. Делюсь!
Техника «Черный рюкзак с камнями»
Как только чувствуете, что чужое нытье или реальное горе начинает «давить» на вас, представьте, что на человеке надет черный рюкзак. Причем надет он спереди, мешая ему дышать и двигаться. Этот рюкзак полон тяжелых камней.
В этот момент я говорю себе: «Это — твоя боль». Я не пытаюсь подхватить этот рюкзак снизу, чтобы облегчить ему ношу. Я просто признаю: это его груз. Его жизненный урок. Его ответственность.
Сразу после этой фразы я возвращаюсь в свое тело. Буквально заставляю себя почувствовать: где у меня сейчас «зажало»? Часто это бывает комок в горле или тяжесть в животе. Я начинаю дышать прямо в это место. Вдох — и внимание в точку напряжения. Выдох — и расслабление.
Почему это важно?
Когда мы «заражаемся», мы становимся абсолютно
бесполезны. Два человека в боли — это в два раза больше боли в мире. Один человек в ресурсе и один в боли — это шанс на помощь.
Берегите свои границы. Вы — это вы, а их рюкзаки — это их рюкзаки.
А как часто Вы чувствуете вину, если не страдаете вместе с близким человеком?»,