Знакомо чувство, когда проблемы наваливаются как снежный ком, в голове паника или пустота, а от слова, сила, хочется плакать? Когда кажется, что нужно срочно принять важное решение, а внутри только выжженное поле?
Сегодня я не буду гадать и не дам волшебную таблетку, а предложу кое-что лучше - Практику на неделю, она называется "Ниточка"
Суть практики 🧵
Ниточка - это не про то, чтобы стать сильной, это про то, чтобы перестать терять последнюю связь с собой, когда всё рушится, нам нужно за что-то ухватиться. Не за чужой совет, а за что-то своё, крошечное и простое, за ниточку.
Правила ❕
Забудьте на неделю про глобальные цели,про НАДО и ДОЛЖНА. Ваша задача будет заключаться в том, чтобы каждый день протянуть к себе одну тоненькую ниточку заботы.
Выберите ОДНУ нитку из списка ниже. И каждый день только она☝️
1 Ниточка Тишины🧵 - это 5 минут в день сидеть в полной тишине (без телефона!) На кухне, в ванной, в машине. Просто дышать и слушать тишину.
2 Ниточка Воды 🧵 - это перед тем, как пить (чай, кофе, воду), сказать про себя: Это для меня! Сделать один осознанный глоток.
3 Ниточка Тела🧵 - это раз в день положить руку на место, которое ноет или болит (шея, живот, голова) и просто сказать: Я тебя чувствую. Я здесь. Не лечить, просто признать.
4 Ниточка Отказа🧵 - это один раз за неделю не сделать то, что НАДО, если чувствуете, что это выжимает вас досуха, например: не помыть пол, не ответить на сообщение, а сказать себе: Сегодня можно не делать.
‼️ Важные условия‼️
Никакой отчетности.
Это только ваша договоренность с собой.
Если забыли — не корите себя, просто сделайте, когда вспомните.
Если кажется, что это ерунда, то всё равно сделайте. Вы не меняете мир, вы устанавливаете контакт с собой.
В момент действия думайте: Этот кусочек мира (тишины, воды, покоя) сейчас только для МЕНЯ и Я его забираю. Он МОЙ.
В чем философия Ниточки
Мы часто ждём, когда появится сила, чтобы что-то изменить, но сила появляется только из точки опоры. Поэтому эту опору нужно создать. Ниточка 🧵 и есть первый, микроскопический кирпичик в фундаменте этой опоры.
Вы не решите глобальные проблемы за неделю, но вы сможете почувствовать, что вы есть, что внутри хаоса и боли есть маленькая, но ваша территория, куда можно возвращаться.
Выберите свою ниточку. Начните завтра и через неделю почувствуйте разницу. Не в мире вокруг, а в точке внутри себя, за которую можно зацепиться, когда снова будет шторм.
#самопомощь #заботаосебе #практика #эмоциональноевыгорание #тревога #усталость #ресурс #простыерешения #мояпрактика #начинаемсмалого