Знаете это чувство: вроде бы всё в жизни нормально, а внутри — тяжесть. Или вдруг накатывает раздражение, которому вроде бы нет причины. Или просто усталость, которая не проходит после сна. А тело — оно молчит, но ноет. Где-то спина, где-то шея, где-то в плечах каменный панцирь. Врачи говорят: «Остеохондроз, возраст, малоподвижный образ жизни». А я скажу иначе.
Клиент — Доктор Тана, вы в прошлый раз про спину так убедительно рассказали. Я даже задумалась. Но у меня вопрос: ну хорошо, эмоции застревают в теле, я понимаю. А как их оттуда вытащить? Я же не могу каждый раз к психологу бежать, чтобы разбирать, почему у меня плечи закаменели.
Доктор Тана — А ты когда-нибудь занималась ритмической гимнастикой? Не в детстве, а сейчас?
Клиент — Нет, думала, это для молодых. Да и где брать эти занятия?
Доктор Тана — Вот тут самое интересное. Сейчас в интернете столько всего, что глаза разбегаются. Любые направления, любой уровень, и многое — бесплатно. Йога, пилатес, стретчинг, танцы, функциональные тренировки. Есть и ритмическая гимнастика, и что-то более спокойное. Главное — найти то, что откликается именно тебе.
Клиент — А при чём тут эмоции? Это же просто физкультура.
Доктор Тана — А ты замечала, что после хорошей тренировки уходит не только физическая усталость, но и душевная тяжесть? Почему, думаешь?
Клиент — Ну… наверное, отвлекаешься.
Доктор Тана — Не только. Дело в том, что любая эмоция — это импульс к действию. Испугалась — хочется бежать. Разозлилась — ударить. Загрустила — замереть. В обычной жизни мы редко можем позволить себе побежать или ударить. И импульс остаётся внутри. Застревает в мышцах, в связках, в напряжении. А когда мы двигаемся осознанно, с полной отдачей, мы даём этому импульсу выход. Не хаотичный, а организованный. Чёткие движения под счёт, под музыку — они как бы «переваривают» эмоцию, превращают её в энергию, которая идёт на пользу.
Клиент — То есть если я просто буду приседать или качать пресс, это поможет?
Доктор Тана — Если делать это механически, глядя в телефон, — вряд ли. А если сосредоточиться на каждом движении, почувствовать мышцы, дыхание, ритм — да. Это как медитация в движении. Не зря говорят: «В здоровом теле — здоровый дух». Только тут порядок обратный: когда мы приводим в порядок тело, дух выпрямляется сам.
Клиент — А вы сами пробовали? Или это теория?
Доктор Тана — Пробовала. И не раз. Был в моей жизни период, когда навалилось столько, что я перестала понимать, где я, а где мои проблемы. Лекарства пить не хотелось, говорить об этом — сил не было. И тогда я пошла на ритмическую гимнастику. Не потому что верила в чудо, а просто нужно было куда-то девать энергию, которая разрывала изнутри.
Клиент — И помогло?
Доктор Тана — Помогло. Но не сразу. Сначала было тяжело, мышцы болели, хотелось бросить. А потом я заметила: после занятия я становлюсь спокойнее. Мысли перестают метаться. Тело устаёт, но усталость эта — приятная, живая. И главное — приходит чувство, что я справлюсь. Потому что я вижу: моё тело может больше, чем я думала. А если тело может, то и я могу.
Клиент — А где искать эти занятия? Я в интернете теряюсь.
Доктор Тана — Сейчас огромное количество каналов, сайтов, ютуб-блогов с бесплатными уроками. Можно найти и пилатес для начинающих, и танцевальные разминки, и комплексы для спины, и даже занятия в парках, которые проводят волонтёры. Главное — не бояться пробовать. Сегодня одно, завтра другое. И прислушиваться к себе: от какого занятия послевкусие лучше? Где ты чувствуешь не только усталость, но и лёгкость?
Клиент — А если мне лень? Если я знаю, что надо, а встать и пойти не могу?
Доктор Тана — Тут есть один секрет. Лень — это часто не про слабость, а про перегрузку. Когда внутри столько всего накоплено, что даже маленькое движение кажется непосильным. Тогда можно начать с пяти минут. Просто включить музыку и подвигаться, как получится. Без плана, без expectations. Тело само подскажет, если дать ему волю. А потом, когда почувствуешь, что появилась энергия, — уже можно искать системные занятия.
Клиент — Знаете, я вспомнила. Лет десять назад ходила на аквааэробику. Там было такое чувство, что я выхожу из воды заново рождённой. А потом бросила, потому что далеко ездить.
Доктор Тана — А сейчас, наверное, можно найти бассейн поближе? Или занятия онлайн? Вода вообще мощно снимает зажимы. И если тот опыт был таким приятным, значит, телу это нужно.
Клиент — Надо поискать… А правда, что можно так проработать старые обиды?
Доктор Тана — Правда. Обида — это тоже напряжение. Она живёт где-то в груди, в горле, в сжатых челюстях. Когда мы начинаем регулярно двигаться, прорабатывать всё тело, эти зажимы постепенно рассасываются. Не сразу, не за один раз. Но если делать это последовательно, с пониманием, с уважением к себе — результаты приходят. И ты вдруг замечаешь: то, что раньше бесило, теперь просто не цепляет. Потому что тело перестало держать этот крючок.
Клиент — А если я буду заниматься, а эмоции не уйдут?
Доктор Тана — Значит, это не те упражнения. Или недостаточно времени прошло. Или, может, тебе нужен не спорт, а что-то другое. Главное — не переставать искать. Потому что когда мы в движении, мы живы. А когда живы — всё остальное приложится.
Мы привыкли думать, что психика лечится разговорами, а тело — таблетками. Но это не так. Тело и психика — одно. И иногда, чтобы отпустить старую боль, достаточно начать двигаться. Не хаотично, а с толком, с пониманием, с уважением к себе. Сейчас для этого есть всё: бесплатные уроки, опытные наставники, поддержка в сети. Надо только сделать первый шаг.
А какое движение сегодня выбрало бы ваше тело?
