Здравствуйте, подписчики и гости канала. Я уже писала статью на тему настоящих и рэкетных эмоций. Но сейчас поняла, что статья могла показаться сложной, поэтому сегодня расскажу о том, что такое эмоции, какие они бывают и как понять, что же вы чувствуете.
Эмоции – это наша реакция, внутренняя, субъективная (личная, необъективная) оценка того, что происходит с нами, либо может произойти (переживание о возможных событиях).
Звучит сложно, поэтому объясню проще: эмоции – реакции человека, реакции нерациональные, но всегда важные, потому что отражают нашу природу.
Особенности эмоций.
Я выделю основные важные особенности:
- Субъективность. Эмоции это то, что испытываете именно вы, они принадлежат вам и являются частью вашей личной психики.
- Привязанность к жизненной позиции человека. Так как эмоции часть вашей психики, они неразрывно связаны с вашей жизненной позицией. Иными словами мы чаще испытываем те эмоции, которые поддерживают нашу картину мира и подкрепляют жизненный сценарий.
- Влияют на нашу жизнь. Эмоции, даже подавленные эмоции, влияют на нас. Пример из жизни: Мария знает, что на семейном ужине родственники часто осуждают ее отношения с мужем. Когда Марию осуждают, она грустит, поэтому стремится избежать семейных ужинов: берет дополнительные часы работы на время таких встреч.
- Являются источником энергии. Эмоции – это мощный источник сил. Например, воодушевление дает нам энергию для действий, гнев желание отстоять свои границы.
Почему важно понимать эмоции.
Эмоции это наш путеводитель и навигатор, они помогают нам определить направление и двигаться вперед. Если мы не понимаем как работать с путеводителем, мы непременно приедем в болото или глухой лес.
Также стоит помнить, что базово эмоции направляют нас только на получение удовольствия (знак «+») и избегание боли (знак «-»). Это т процесс основан на эволюции человека и вполне объясним биологически.
И главное, нет «плохих» или «хороших» эмоций. Есть эмоции естественные, а есть «дежурные». Подробнее тут.
Виды эмоций
Картинку взяла интернета, там есть ошибки. Вы можете посмотреть и другие картинки в сети.
Хотела сделать таблицу, но, к сожалению, площадка не позволяет такое. Если нужно пишите в комментарии, могу прислать таблицу в мессенджерах или на почту.
На картинке лишь один из вариантов. Вы можете называть эмоции другими словами, важно, чтобы вы понимали, что именно вы называете.
Практикуем.
Самое интересное, это, конечно, практика. Главная цель - понимание себя и своих эмоций.
Дневник эмоций.
Следите за своей жизнью, без осуждений, просто понаблюдайте. Записывайте, по возможности, что именно и в какой момент вы почувствовали. Если нет возможности сразу записать, то пишите в свободное время по памяти.
Главная задача этой техники – это научиться подбирать названия эмоциям и чувствам. Причем важно, подбирать максимально точные названия.
Пример: Вы опоздали на поезд. Что вы испытали? Печаль. Какая именно печаль? Грусть, разочарование, а может потрясение (как это вышло, ведь все рассчитано до минуты). А может вы, вообще, испытали гнев?
Если вы научитесь определять свои эмоции, вы сможете правильно реагировать и даже сможете изменять свои реакции на ситуации. Это может быть очень полезно в жизни.
Это все на сегодня. Пишите комментарии, подписывайтесь на канал. Буду рада всем. На комментарии я отвечаю. Подумываю создать группу для общения, но пока испытываю сомнения.