Один из мифов об отношениях заключается в том, что если между партнерами существует глубокая и преданная любовь, то все проблемы естественным образом исчезнут, и все само собой уладится. Другой миф — если вы друг друга любите, вы несете ответственность за то, чтобы сделать друг друга счастливыми. Ни одно из этих представлений не верно.
Правда состоит в том, что мы не можем сделать кого-то другого счастливым, но при этом мы отлично можем сделать кого-то другого несчастным
Все пары отчаянно хотят, чтобы их отношения сложились, но единственное, что может это обеспечить, — это согласие обоих изменить свое мышление и, следовательно, свое поведение. Без этого отношения со временем неминуемо ослабнут и зачахнут.
Психотерапевт Джон Цилимпэрис на основании своего многолетнего опыта работы с парами выработал шесть основных поведенческих принципов, которые помогают сохранить крепкие отношения. Но эти принципы работают только тогда, когда оба партнера преданы отношениям и готовы меняться и расти вместе.
Вот эти шесть принципов.
1. Вы оба должны снизить свои ожидания друг от друга
Вам нужно отказаться от той идеальной, безупречной картинки, которая сложилась у вас в голове, и начать принимать друг друга такими, какие вы есть. Это не означает снижение стандартов или согласие на отношения с человеком, с которым вы несовместимы. Это просто означает наличие реалистичных, разумных и практичных ожиданий друг от друга.
2. Каждый из вас должен перестать стремиться всегда быть правым
Задайте себе вопрос: «Ты хочешь быть правым? Или ты хочешь отношений?». Вы должны перестать пытаться контролировать друг друга, заставлять другого видеть вещи по-вашему, и принять тот факт, что вы оба очень разные люди. Цените свою уникальность и не обвиняйте друг друга в этом.
3. Вы оба должны брать на себя ответственность за разлад в отношениях
Если вы не признаете свой вклад в проблему, отношения сводятся к взаимным обвинениям и ожиданию, что другой, а не я, изменит свое поведение. Необходимо работать над изменением своего собственного поведения, а не сосредотачиваться на поведении партнера. Каждый из вас отвечает только за исправление своей стороны ситуации.
4. Вы оба должны стараться отслеживать свои личные «слепые пятна»
Иногда ваши слова или действия задевают партнера, но вы этого не замечаете, вы видите только, что тот как-то странно, слишком бурно и иррационально реагирует. В таких ситуациях нужно признать, что для вас это было «слепым пятном», обсудить болевые точки друг друга, обозначить личные границы, за которые не стоит переходить.
5. Каждый из вас должен отказаться от агрессивного или пассивно-агрессивного общения
Большинство пар не знают, как разговаривать друг с другом, не провоцируя ссоры. Тут может помочь ассертивный способ общения, который включает в себя использование непредвзятых высказываний от первого лица («я»). Это помогает отвечать друг другу, а не реагировать друг на друга.
6. Каждый из вас должен общаться с друзьями, заниматься своими хобби и личными интересами вне отношений
Чтобы совместное времяпрепровождение ощущалось не как обязанность, а как приятная возможность, у каждого из вас должна быть своя собственная жизнь, свои интересы, хобби, друзья.