Почему Шварценеггер не качал большой палец ноги?
Представьте Арнольда в его лучшие годы.
Гора мышц. Титан.
А теперь представьте, что он стоит перед зеркалом и грустно говорит:
"Эх, квадрицепс не растёт... Наверное, это потому, что я мало делал отведение большого пальца"
(Кто не понял шутку: у него ноги отставали от верха тела :)
Звучит как полный абсурд, да? 😄
Вроде это очевидно: чтобы были огромные ноги - надо приседать. Делать базу. А не искать секретное микродвижение мизинцем
Но знаете что?
Именно этим занимаются 90% людей, интересующихся "умным фитнесом". То есть тех, у кого что-то болит :))
Мы ищем "волшебные" упражнения
Мы пытаемся встать на голову или завязаться в узел в какой-нибудь асане
Мы дышим через пятку
А самое простое и важное - игнорируем
У нашего позвоночника есть БАЗА. Биомеханика. То, без чего он ржавеет и рассыпается.
Каждый отдел позвоночника должен уметь:
- Сгибаться
- Разгибаться
- Поворачиваться
- Наклоняться в стороны
Всё.
В общем-то весь секрет я только что раскрыла
Если спина в состоянии "бетонная плита", то никакие выкрутасы на коврике не помогут. Вы все равно сделаете это чем-нибудь "соседним" - за грудной отдел поясницей и шеей. За ягодицы поясницей, за таз коленями и тд.
Поэтому вместо того, чтобы искать "секретную методику тибетских монахов", можно просто научить свою грудную клетку шевелиться
На программе "Здоровая спина" я даю именно базовые движения. Как двигать, стоять, делать упражнения. Именно это убирает боль
И нет, это не скучно. Это понятно, приятно и дает интересные ощущения от тех мышц, которые никогда не работали :)
Просто посмотри отзыв участницы с первого потока ☝️
Пишите @yulia_zaboeva "Здоровая спина", на днях я закрою набор и все 😜
