Каждый хоть раз в жизни сталкивался с тем, что начали сохнуть губы. У женщин губы чаще всего становятся сухими именно в холодный сезон или после смены косметики. Но иногда упорная сухость – это сигнал о неполадках в организме.
Если ощущение стянутости не проходит даже после жирного бальзама, а трещины появляются снова и снова, важно разобраться в причинах, а не просто менять помаду одну за другой.
Сухие губы могут быть следствием банального обезвоживания, нехватки витаминов, но также и ранним признаком болезней желудочно‑кишечного тракта, гормональных сбоев или аутоиммунных заболеваний.
Почему губы становятся сухими
Кожа губ устроена не так, как везде: она тоньше, практически лишена сальных желёз и собственного защитного слоя. Поэтому любой неблагоприятный фактор может способствовать тому, что губы сохнут, становятся болезненными.
Разберём основные причины, почему губы вдруг стали сухими.
- Внешние факторы. Низкая температура, резкие порывы ветра и отопительный сезон в квартире быстро сушат губы. Вода с поверхности кожи испаряется, барьер разрушается – и губы становятся сухими, шершавыми, могут появляться мелкие трещинки. Летом губы тоже часто сохнут: ультрафиолет повреждает клетки, усиливает испарение влаги и провоцирует воспаление. Без SPF‑защиты кожа обгорает, краснеет, становится болезненной и сильно пересыхает
- Неверный уход и косметика. Например, агрессивные матовые помады, стойкие тинты, жидкие помады с большим количеством спиртов сушат губы. А частое использование скрабов, пилингов и кислотных средств повреждает тонкий поверхностный слой
- Привычка облизывать и кусать губы. Слюна сначала даёт ощущение увлажнения, но затем быстро испаряется, забирая с собой влагу. Плюс ферменты в слюне раздражают кожу. В результате губы постоянно сухие, а по краю появляются болезненные заеды
- Контактные раздражители и аллергия. Зубные пасты (особенно отбеливающие), ополаскиватели рта, определённые продукты (цитрусовые, острое, много соли), лаки и помады могут вызывать контактный дерматит. При этом губы сильно сохнут, краснеют, отекают, могут шелушиться
- Внутренние причины. Недостаточный питьевой режим, злоупотребление кофе, крепким чаем, алкоголем и солёной пищей приводит к тому, что организму просто не хватает жидкости. Один из ранних сигналов – сухие губы: кожа теряет эластичность, усиливается стянутость, трещины заживают медленнее
- Нарушения питания. Жёсткие диеты, однообразное меню, преобладание фастфуда и сладкого приводят к дефициту витаминов и микроэлементов. В ответ страдает кожа и слизистые: губы становятся сухими, тусклыми, легко травмируются
- Кожные и аллергические заболевания. Атопический дерматит, экзема, контактные аллергии часто проявляются вокруг рта и на красной кайме губ. При обострении губы сильно сохнут, трескаются, шелушатся, появляется ощущение жжения и зуда
- Гормональные изменения, особенно у женщин. Колебания уровня гормонов во время менструального цикла, беременности, грудного вскармливания, при приёме или отмене оральных контрацептивов могут влиять на состояние кожи. У некоторых женщин в эти периоды губы становятся сухими, более чувствительными к холоду, косметике и солнцу
- Системные заболевания. Заболевания щитовидной железы, желудочно‑кишечного тракта, аутоиммунные процессы, сахарный диабет тоже могут проявляться через состояние кожи и слизистых. В таких случаях сухость губ – не единственный симптом, но часто один из ранних: к ней добавляются общая слабость, изменения веса, ломкость ногтей, выпадение волос, проблемы с пищеварением.
Каких витаминов и микроэлементов может не хватать
Когда губы постоянно сухие, легко трескаются и шелушатся даже при хорошем уходе, проблема нередко связана с дефицитом отдельных витаминов и микроэлементов. Кожа губ очень чувствительна к любым нарушениям обмена веществ, поэтому реагирует одной из первых.
Ниже – основные вещества, нехватка которых чаще всего сушит губы.
Витамины группы B
B2 (рибофлавин) – один из «главных» витаминов красоты кожи и слизистых.
Откуда взять:
- молочные продукты, творог
- яйца
- печень, нежирное мясо
- миндаль, грибы, зелёные овощи.
После анализов врач может рекомендовать комплексы с витаминами группы B.
B6 (пиридоксин). Участвует в обновлении клеток кожи и заживлении микротрещин.
Источники:
- рыба, курица, индейка
- цельнозерновые крупы
- орехи, семечки
- бананы, шпинат.
B12 (кобаламин)
Особенно актуален для вегетарианцев и тех, кто на строгой диете.
Источники: в основном продукты животного происхождения – мясо, печень, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты.
Витамин A
Витамин A отвечает за обновление эпителия. При его нехватке кожа становится сухой, грубой, склонной к микротрещинам.
Источники:
- готовый витамин A – печень, сливочное масло, сливки, яичные желтки
- провитамин A (бета‑каротин) – морковь, тыква, абрикосы, шпинат, брокколи, листовые овощи.
Важно: избыток витамина A тоже вреден, поэтому самостоятельный приём высоких доз недопустим – только после консультации врача и, по возможности, по анализам.
Витамин E
Антиоксидант, защищающий клеточные мембраны и помогающий коже удерживать влагу.
Источники:
- растительные масла холодного отжима (подсолнечное, оливковое, льняное)
- орехи, семечки
- авокадо, цельнозерновые продукты.
Железо
Железодефицитная анемия часто проявляется не только слабостью и одышкой, но и изменениями кожи и слизистых.
Источники железа:
- красное мясо, печень
- индейка, кролик
- гречка, бобовые
- шпинат, зелень, гранаты.
Если есть подозрение на анемию, важно не пить железо «на глаз», а сначала сдать анализы (общий анализ крови, ферритин) и обсудить лечение с врачом.
Цинк
Цинк участвует в регенерации тканей и работе иммунной системы.
Источники:
- мясо, печень
- морепродукты (особенно устрицы)
- тыквенные семечки, орехи
- цельнозерновые продукты
- омега‑3 жирные кислоты.
Домашние и профессиональные средства, которые могут помочь при сухости губ
Когда губы сильно сохнут, важно действовать в двух направлениях: аккуратно восстановить защитный слой снаружи и поддержать организм изнутри. Ниже – практические рекомендации, чем лечить очень сухие губы дома и какие профессиональные методы есть у врачей и косметологов.
Базовая защита и увлажнение. Выбирайте правильный бальзам для губ. Хорошо работают средства, которые смягчают и удерживают влагу: глицерин, гиалуроновая кислота, алоэ вера, пантенол, гиалуронат натрия, защищают и «запечатывают» влагу: натуральные масла (ши, какао, миндальное, жожоба, авокадо), воски (пчелиный, карнаубский), ланолин.
Чего стоит избегать, если губы постоянно сухие и чувствительные:
- ментола, камфоры, фенолов — могут давать краткое ощущение прохлады, но в итоге сушат губы
- спиртов и отдушек
- ярких ароматизаторов (клубника, мята, корица) – частый триггер аллергии.
SPF‑защита. Ультрафиолет сильно сушит губы и ускоряет старение кожи. Летом и в горах обязательно использовать бальзам с SPF не ниже 30 и обновлять каждые два-три часа и после еды.
Мягкое очищение и отказ от травматичных привычек. Не нужно облизывать и кусать губы: слюна сушит, а микротравмы мешают заживлению. Если есть корочки, не отрывайте: это только углубляет трещины.
Питьевой режим и питание. Если организму не хватает воды и полезных жиров, даже лучший бальзам не спасёт. Что делать:
- пить достаточное количество чистой воды в течение дня
- уменьшить избыток кофе, крепкого чая, сладких газировок и алкоголя
- включить в рацион источники омега‑3 (жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи), овощи и фрукты, продукты с витаминами группы B и железом.
При подозрении на дефициты (B2, B6, B12, A, E, железо, цинк) – обсудить с врачом анализы и возможный приём добавок, а не пить витамины наугад.
Если трещины не заживают больше одной-двух недель, появляются болезненные заеды в уголках рта, а сухость сопровождается зудом, нужно обратиться к специалисту – дерматологу, терапевту или эндокринологу.
Ранее мы разбирались, почему ломаются ногти и что с этим делать.