Разговаривать с собственным телом - звучит странно. Почти как совет из книжки по «позитивному мышлению». Но у этой практики есть вполне физиологическая сторона.
Спокойный внутренний диалог, медленное дыхание, фокус на ощущениях в теле - всё это активирует парасимпатическую нервную систему. Ту самую, которая отвечает за отдых, восстановление и заживление. Организм переключается. Пульс снижается. Мышцы отпускает.
В рамках психонейроиммунологии уже несколько лет изучают, как мысли и эмоции влияют на иммунный ответ. Поддерживающий внутренний диалог способен снижать уровень кортизола - гормона стресса. А вместе с ним уменьшается воспаление. Меняется болевая чувствительность.
Речь не только о субъективных ощущениях. Фиксируются и физические изменения: замедляется сердечный ритм, снижается мышечное напряжение, уходит часть стрессовой реакции.
«Мысли и эмоции напрямую влияют на здоровье», - отмечается в материалах Harvard Health Publishing.
Отдельный момент - скорость. В отличие от лекарств или добавок, которые требуют времени на усвоение, ментальные сигналы обрабатываются почти мгновенно. Иногда - за секунды. Это не отменяет медицинскую помощь, но даёт дополнительный инструмент саморегуляции. Простой. И, как показывают данные, рабочий.
Источник: https://www.wellnews.ru/society/health/56348-razgovor-s-soboj-mozhet-snizhat-stress-i-bol.html.