😡Гнев — это не плохо, это ваша сила.💪
В нашем обществе гнев обычно табуирован. Нас зачастую учили быть «хорошими» и(или) «удобными», но гнев в теле — это энергия защиты границ! Когда мы не можем сказать «нет» или дать отпор, эта энергия застревает в плечевом поясе, руках и челюстях.
Хроническая сдержанная агрессия ведет к головным болям, болям в шее и даже гипертонии.
🔍 Телесный маркер:
Сжатые зубы, «каменное» лицо, напряженные бицепсы, поверхностное дыхание.
🧘♀️ Практика «Стена»:
1. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук.
2. Упритесь ладонями в стену.
3. Начните давить на стену всем телом, напрягая руки, плечи и спину.
4. Дышите глубоко, а на выдохе усиливайте давление.
5. Позвольте себе издать звук (рык, выдох «ХА!»), если хочется.
6. Почувствуйте как энергия идет от ног через руки и в стену и при этом вы не разрушаете, вы проявляете силу.
💡Суть упражнения: Легализовать импульс нападения либо защиты в безопасных условиях, чтобы разблокировать энергию.
💬 А теперь вопрос к вам: Легко ли вам злиться? Или вы предпочитаете обижаться молча?
NB!☝️ Посты носят ознакомительный характер и не заменяют очную психотерапию, особенно при работе с травмой.