Часто бывает так, что даже долгие выходные не приносят бодрости и усталость остается. Как правильно отдыхать, чтобы действительно восстанавливаться, рассказали в МЧС Ленинградской области.
Секрет кроется в смене активности. Спасатели советуют применять простое, но рабочее правило. Если ваша профессиональная деятельность связана с движением, в свободное время стоит выбирать спокойные занятия. Офисным работникам же, наоборот, необходима физическая разрядка.
Чтобы восстановление было полноценным, специалисты ведомства рекомендуют задействовать все сферы жизни — так называемое «правило трёх зон». Важно давать нагрузку не только телу (прогулки, спорт), но и разуму (чтение, фильмы), и эмоциям (живое общение, хобби).
Часто мы не отдыхаем, а просто ждем окончания выходных, прокручивая в голове рабочие задачи. Нужно научиться выключать эти мысли, отмечают в МЧС. Эффективный способ — сознательно установить время, когда вы позволите себе вернуться к делам. Это поможет мозгу расслабиться и направить энергию на настоящее восстановление.
«Петербургский дневник» также писал, что жители города на Неве готовы доплачивать за комфорт на работе.