: За 2–3 часа до тренировки (например, в 14:00) съесть 200–300 г (сухой массы) углеводов: белый рис, картофель, сладкий картофель. Без жиров и белка (можно немного соли). Остальные приёмы – без углеводов.
: За 2–3 часа до тренировки (например, в 14:00) съесть 200–300 г (сухой массы) углеводов: белый рис, картофель, сладкий картофель. Без жиров и белка (можно немного соли). Остальные приёмы – без углеводов.
...Читать далее
В дни бокса (раз в неделю) – углеводная загрузка:
За 2–3 часа до тренировки (например, в 14:00) съесть 200–300 г (сухой массы) углеводов: белый рис, картофель, сладкий картофель. Без жиров и белка (можно немного соли).