ДОБАВКИ (ЧТО, КОГДА, СКОЛЬКО) Добавка Дозировка Время приёма Зачем Магний L-треонат 2000 мг (в капсулах) Вечером, за 1 час до сна Проникает в мозг, улучшает память и сон Омега-3 (EPA/DHA) 2–4 г суммарно (концентрированная форма) С первым и вторым приёмом (по 1–2 г) Противовоспалительное, работа нейронов Витамин D3 5000–10000 МЕ (по анализу крови) С первым приёмом (с жирами) Тестостерон, иммунитет, энергия Цинк пиколинат 30–50 мг С первым приёмом Тестостерон, иммунитет Медь 1–2 мг Вечером (отдельно от цинка) Баланс, нервная система Коэнзим Q10 (убихинон) 200 мг С первым приёмом Энергия митохондрий Бор 3–6 мг С первым приёмом Свободный тестостерон Таурин 2–3 г С любым приёмом Усвоение жиров, сердце Креатин моногидрат 5 г Ежедневно, с водой (можно во второй приём) Энергия мозга и мышц Ашваганда (KSM-66) 300–600 мг Вечером, за 30–60 мин до сна Снижение вечернего кортизола (если не вызывает апатию) Жир печени трески 1 ст. ложка (если не в капсулах) С первы