Такой вопрос пришёл мне в личку. А поскольку тема распространённая, отвечаю публично.
Короткий ответ: потому что это не просто стресс. Это травма.
Почему травма, а не стресс?
Если бы через пару недель вы выдохнули, поспали, попили кофе и жизнь вошла в колею — это был бы стресс. Но когда проходит 2 месяца, 2 года, а страх не уходит, наоборот — обрастает новыми ужасами, значит, психика застряла в том моменте.
Это пост травматическая реакция.
Как понять, что это про вас? (симптомы)
- Состояние беспомощности, бессилия, уязвимости
- Нарушения сна и аппетита
- Резкое «возвращение» в аварию от любого триггера:
- — звук тормозов
- — запах бензина
- — резкое ускорение машины рядом
- — похожий водитель или перекрёсток
- Учащённое сердцебиение, поверхностное дыхание без физических причин
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — это не «слабость» и не «нервы». Это травма. И ей нужна помощь.
Почему так происходит? (объяснение простыми словами)
В момент аварии организм выбрасывает ударную дозу адреналина. Это нужно, чтобы мы могли:
— драться,
— убегать,
— или замереть (если бежать бесполезно).
Сознание отключается, работают только инстинкты.
Но. В аварии мы часто не можем ни драться, ни убежать. Мы просто замираем. И вся эта мобилизованная энергия остаётся внутри. Застывает в теле.
Именно невозможность отреагировать в тот момент — главная причина, почему событие становится травмой.
Тело помнит: опасность была, а защититься не получилось.
Как это работает дальше?
У здорового человека гормоны стресса пришли — и ушли.
У человека с травмой они не могут уйти. Они застыли.
А теперь любой триггер (звук, запах, ситуация) заставляет организм снова выбрасывать адреналин, будто авария происходит прямо сейчас.
Вы возвращаетесь в тот момент снова и снова.
Тело реагирует, а разум беспомощен.
Расщепление: что происходит с психикой
В момент травмы личность как бы раскалывается на три части:
Травмированная часть — застыла там, в аварии. Хранит всю боль, страх, ужас и телесные ощущения. Заблокирована в бессознательном.
Выживающая часть — помогает функционировать здесь и сейчас.
Здоровая часть — та, что хочет жить и радоваться.
Проблема в том, что травмированная часть постоянно «фонит» изнутри. Даже если вы о ней не думаете, она:
— влияет на настроение,
— вызывает напряжение в теле,
— подогревает тревогу,
— мешает спать,
— разрушает здоровье.
А ещё это касается ваших близких
Они тоже начинают жить в страхе — за Вас.
Могут гиперопекать, контролировать.
И получается замкнутый круг: вся семья застревает в вашей травме.
Чего делать НЕ стоит
-Не надо себя «пересиливать» и садиться в машину/за руль через боль.
-Не убеждайте себя, что «прошло два года, пора забыть».
- Не ждите, что само рассосётся.
Если вы будете заставлять себя — мозг закрепит связку: машина = опасность.
Вы начнёте не ездить, а выживать в машине/за рулём. А это путь к новым травмам.
Что ДЕЛАТЬ?
Признать: да, это было по-настоящему страшно. И моя психика сейчас просто пытается меня защитить — как умеет.
Работать с телом. Страх живёт не в голове, а в мышцах.
— Танцы
— Массаж
— Спорт в щадящем режиме
— Дыхательные практики
Всё это помогает «вытрясти» застывший адреналин.
Не отворачиваться от своих чувств.
Естественная реакция психики — задвинуть страшное подальше. Но это не лечит. Это консервирует боль.
Обратиться к специалисту, если сами не справляетесь. Особенно к тому, кто работает с травмой (ПТСР).
Как мы работаем с этим в ЭОТ
В эмоционально-образной терапии мы аккуратно идём к той самой Травмированной части, которая застыла в моменте аварии.
Мы помогаем ей:
— прожить чувства,
— высвободить заблокированные ресурсы,
— вернуть телу ощущение безопасности.
В результате в машину/за руль садитесь вы, а не ваша травма.
#психология #психологияростов #травма #птср #страх #эот #эмоциональнообразнаятерапия #психолог