Магний L-треонат (не глицинат!) — единственная форма магния, которая проникает через гематоэнцефалический барьер и реально улучшает когнитивные способности и память. 2000 мг в день (это дозировка препарата, чистого магния там меньше). Принимать вечером. Апигенин (экстракт петрушки) — растительный компонент, который повышает активность ГАМК и успокаивает, не вызывая сонливости. Помогает убрать тревожность перед сном. Теанин (200-400 мг) — если не пьёшь кофе, можно вечером, он расслабляет без седации. Но если днём был кофеин, теанин лучше утром вместе с кофе.