Зумба (Zumba) – это танцевальное финес-направление, которое выбирают миллионы ценителей здорового образа жизни. Эта танцевальная тренировка зародилась в солнечной Колумбии в 2001 году, и быстро распространилась по всему миру благодаря весёлой атмосфере и доказанной эффективности.
Программа зумбы сочетает в себе элементы латиноамериканских танцев, таких как сальса, меренге и самба, и других танцевальных направлений.
Рассматриваем в статье пользу и преимущества зумбы.
Что дают занятия зумбой?
- Положительное влияние на ментальное здоровье
Регулярные занятия зумбой помогают снизить уровень стресса и тревожности, благодаря выработке гормонов счастья, эндорфинов, и позитивной атмосфере на групповых танцевальных тренировках. Занятия проходят весело и активно под ритмичную музыку, что помогает улучшить настроение и эмоциональное состояние, особенно после тяжёлого дня. Это преимущество можно назвать одним из самых важных, поскольку существует не так много позитивных и воодушевляющих тренировок, которые могли бы сравниться с зумбой.
- Улучшение физической формы
За одну часовую танцевальную тренировку можно сжечь до 800ккал, поскольку занятие отличается особой интенсивностью. По своей эффективности зумбу можно сравнить с бегом или аэробикой. Благодаря разнообразию движений, улучшается координация движений, гибкость и выносливость, и задействуются различные группы мышц.
- Универсальность для всех возрастов
Зумба подходит практически каждому, вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Детям зумба помогает всесторонне развиваться и социализироваться в дружественной обстановке, а взрослым – достичь поставленной фитнес-цели и поддерживать активность и здоровье.
Перед выбором зумбы рекомендуем пройти велнес-диагностику в клубе Savoy Wellness Итальянский квартал на предмет противопоказаний. К противопоказаниям к зумбе можно отнести: гипертонию, заболевания опорно-двигательного аппарата, недавно перенесённые операции, воспалительные процессы, хронические заболевания, варикозное расширение вен и др. Проконсультируйтесь со специалистом функциональной диагностики, чтобы исключить возможные риски.
Советы начинающим
1. Выбирайте удобную одежду, не сковывающую движения, и кроссовки с амортизацией.
2. Начинайте с небольших нагрузок и прислушивайтесь к своему телу.
3. Старайтесь успевать за движениями тренера и попадать в ритм музыки, но помните, что главное – получать удовольствие от процесса.
Зумба – это не просто танцевальное занятие, а особый подход к тренировкам, в ритме латиноамериканской музыки и в позитивной атмосфере. Занятия зумбой помогают стать счастливее, наслаждаться жизнью и становиться здоровее с каждой тренировкой.
А вы уже пробовали зумбу? Делитесь своими впечатлениями и историями о зумбе в комментариях под статьёй!
В фитнес-клубах Savoy Wellness вы можете посещать групповые тренировки по зумбе в кругу единомышленников. Расписание групповых тренировок вы можете найти на нашем сайте.
Также в Savoy Wellness вы можете заниматься в тренажёрном зале, студиях групповых программ и 25-метровом бассейне. Для восстановления после занятий в клубе есть термальный комплекс, релакс-зона, фитнес-бар и пространство красоты и гармонии Savoy Beauty & Spa.
Узнайте подробности об услугах и актуальных акциях сети фитнес-клубов на сайте Savoy Wellness.
Читайте в следующей статье о том, как питание влияет на эффективность тренировок. Подпишитесь на наш канал и будьте в курсе новых публикаций!