Почему мы избегаем чувств?

Чувствовать-больно.

Но конечно же, склонность избегать чувства появилась не сразу. Когда-то человеку это было нужно, чтобы защититься от боли. А для того, чтобы это стало возможным, включаются психологические защиты: вытеснение, расщепление, отрицание. Так наша психика справляется с интенсивными переживаниями.

Способность избегать чувства может сформироваться в детстве. Одна из причин может быть в травматичном опыте ранних лет- например, в отношениях со значимыми взрослыми. В семье могли запрещать проявлять эмоции: "не плачь", "не злись", "хорошие дети так себя не ведут". Или же в отношениях с близкими ребенку было настолько больно, что психика просто отключила возможность чувствовать, чтобы выжить.

Для развития эмоционального интеллекта ребенку важно адекватное отражение его чувств. Да, это банально: ты упал, тебе больно, и ты злишься. Мама обнимает и говорит: "вижу, тебе больно, пойдем пожалею". Так ребенок учится понимать себя и доверять своим ощущениям, определять свои эмоции, понимать, что плакать, злиться, расстраиваться это нормально.

Но когда ребенок получает в ответ: "сам виноват, что упал", "не реви, ерунда же"-происходит искажение внутреннего самоощущения. Ребенок усваивает: то, что я чувствую, — неправильно. Со мной что-то не так. Лучше не чувствовать вообще.

Так же бывает и вследствие единичного травматичного опыта - когда случилось что-то настолько сильное, что легче было "отключить" все чувства разом, чем переживать эту боль. Но то, что не удалось пережить тогда, в психике глубоко останутся эти ощущения. Они не исчезнут и будут проявляться через другие аспекты.

Все чувства живут в теле, и если есть трудности с возможнстью чувствоать , тело начинает нам сигналить. Оно может проявлять различную симптоматику, то есть начать болеть.

В работе с клиентами я часто предлагаю вести дневник эмоций как возможность учиться слышать себя на эмоциональном и телесном уровнях, видеть причинно-следственные связи. Также могу предложить список чувств, чтобы мы вместе определяли, что клиент чувствует в данный момент.

Конечно, это лишь один из вариантов развития эмоционального интеллекта.

Приглашаю в терапию, где в безопасном и бережном пространстве мы вместе исследуем ваш опыт и ищем путь к более целостному пониманию себя.