🌙🛌 ✅ Нет универсального правила для всех: всё индивидуально. ⏳ Сон делится на три фазы: лёгкую, глубокую и REM-фазу (самые яркие сны). 🏃 За ночь проходит 4–6 циклов продолжительностью около 90–120 мин. 🔍 Пробуждение ночью — нормально, если оно короткое (<20 мин.). Советы для хорошего сна ✨ 1️⃣ Избегать кофеина, алкоголя и тяжёлой пищи перед сном. 2️⃣ Отказаться от экранов и негативных новостей минимум за час до сна. 3️⃣ Легкие упражнения, растяжка полезны. 4️⃣ Темнота, прохлада и тишина в комнате улучшают сон. 5️⃣ Постоянный график помогает наладить биоритмы. 6️⃣ Дневной сон полезен, если длится 10–20 минут (спроси почему) Рассказывай, как у тебя дела со сном? 😴
Сон — это настоящая наука 🌙🛌
✅ Нет универсального правила для всех: всё индивидуально.
⏳ Сон делится на три фазы: лёгкую, глубокую и REM-фазу (самые яркие сны).
🏃 За ночь проходит 4–6 циклов продолжительностью около 90–120 мин.
🔍 Пробуждение ночью — нормально, если оно короткое (<20 мин.).
Советы для хорошего сна ✨
1️⃣ Избегать кофеина, алкоголя и тяжёлой пищи перед сном.
2️⃣ Отказаться от экранов и негативных новостей минимум за час до сна.
3️⃣ Легкие упражнения, растяжка полезны.
4️⃣ Темнота, прохлада и тишина в комнате улучшают сон.
5️⃣ Постоянный график помогает наладить биоритмы.
6️⃣ Дневной сон полезен, если длится 10–20 минут (спроси почему)
Рассказывай, как у тебя дела со сном? 😴
