Знакомо чувство, когда ночью холодильник манит, как сирена, а мозг кричит: «Съешь что-нибудь, но только не булку!»? Красотки, я вас понимаю. Когда-то я сам был тем самым «хомяком», который заедал стресс печеньками перед сном и набрал лишние 25 кг. Потом пришло осознание: ночные перекусы — не преступление, если выбирать правильные продукты. Давайте разберемся, что можно есть на ночь без угрызений совести и лишних сантиметров на талии. Творог — мой фаворит. Не обезжиренный (это проигрышный вариант), а нормальный, 5-9%. В нем много казеина — белка, который медленно усваивается и не дает проголодаться до утра. Лично я ем его с щепоткой корицы или ложкой натурального йогурта. Бонус: кальций, который ночью усваивается лучше всего. Овощи с хумусом или авокадо. Да-да, не смейтесь. Огурец, сельдерей или сладкий перец с парой ложек хумуса — это сытно, вкусно и никакого сахара. Авокадо тоже отличный вариант: полезные жиры насыщают, а не откладываются на боках. Главное — не увлекаться порцией.