Квест
"Грин флаг"
День 7.
Я-послание
Техника улучшения семейных отношений и конфликтов.
Проще бывает воспринять информацию, когда она приходит не в форме упреков/ обвинений, а в форме описания своего видения и состояния.
🗒
Я-послание - метод общения, в котором мы выражаем свои потребности, чувства и мысли без обвинений собеседника и перехода на личности.
🗯
Теория + практика
Составьте Я-послание по плану.
📋
1. Составить список из 3 видов поведения партнера, которые раздражают.
2. Сообщить партнеру о раздражающем поведении.
3. Описать свою реакцию. Важно детально объяснить реакцию на поведение супруга(и). Сообщить о мыслях и чувствах! О том, какой смысл имеет данная проблема.
4. Эмпатия! Скажите, почему, как вы считаете, партнеру трудно изменить нежелательное поведение. Дайте знать, что вы видите проблему с 2 сторон.
5. Расскажите, как будете помогать. Что будете делать, чтобы помочь партнеру совершить изменение.
6. Спросите, согласен ли он(а) осуществить изменение. Может согласиться полностью/ частично / вообще не согласиться. Может отказать, но с большей готовностью рассмотрел бы, если бы предложили другой мотив / стимул. Затем решать, стоит ли это усилий.
7. Выяснить: почему?
Независимо от того, хочет ли партнер менять что-то. Проговорите его/ ее мотивы: почему хочет изменить/ сохранить способы поведения.
Спросить, временное его/ ее желание или постоянное.
💚
Каверзный вопрос: Как думаете, почему людям тяжело бывает общаться Я-посланиями?
💚
Грин-флаг: Умение общаться через Я-послания.
#квестгринфлаг
Татьяна Чистякова | Неформальный психолог
