Этот звук в коленях — хрррк, когда приседаешь, — знаком почти каждому. Соседи по залу косятся, а ты думаешь: "Всё, сейчас развалюсь".
Спокойно. В 95% случаев это вообще не проблема.
Откуда звук?
Внутри сустава есть жидкость, которая работает как смазка. Когда ты двигаешься, давление меняется, в жидкости образуются крошечные пузырьки. Они лопаются — отсюда хруст. Это как открыть газировку, только тише.
Связки и сухожилия тоже могут щёлкать, если перескакивают через костные выступы. Тоже нормально.
Когда волноваться не о чем?
Если хрустит, но не болит — забей. Можно двигаться дальше. Исследования говорят, что такой хруст суставы не убивает.
Когда стоит насторожиться?
Если хруст сопровождается:
— болью,
— отёком,
— скованностью,
— ощущением, что что-то заедает или блокируется.
Вот тут уже к врачу.
Что делать, чтобы было меньше сюрпризов?
— Разминка перед работой.
— Мышцы вокруг сустава должны быть в тонусе — они держат конструкцию.
— Не лезть в веса, к которым тело не готово.
— Слушать себя: дискомфорт — сигнал, боль — приказ остановиться.
Так что хруст сам по себе — не приговор. Это просто звук. Как скрип половицы. Страшно только тогда, когда половица проваливается.