Когда внутри: Съела столько блинов, что ненавижу себя и стыдно смотреть на себя в зеркало. То в голове уже готовится план расплаты: Теперь будет жёсткий пост, чтобы отработать. И человек старается держать пост идеально, злится, ловит себя на мыслях про еду и вечером срывается уже на всё подряд.
Здесь проблема не в блинах, не в Посте и не в дисциплине. Проблема в том, что под словом Пост люди часто прячут две совершенно разные вещи.
Два поста: духовный смысл и самонаказание
Пост-самонаказание звучит так: я должна страдать, чтобы исправиться. Там есть злость к себе и желание держать себя в ежовых рукавицах, чтобы больше никогда не повторить срывы/не грешить.
Второй маркер - фиксация на том, чтобы сделать всё максимально чисто, при малейшем отклонении сильная реакция, падение настроения, кажется, что испортила весь пост.
Третий - желание ощутимой награды или результата: после идеальных и чистых дней, хочется как можно быстрее получить награду или результат, но наград в посте обычно не раздают и тогда хочется наградить себя саму вкусностями и получается срыв. После него доказательство, что у меня всё равно не получится. И тогда срыв бывает очень трудно остановить, он может длиться днями и неделями.
Пост из смысла звучит иначе: я выбираю меру, чтобы быть собраннее и менее зависимым от своих страстей.
Пост может быть строгим, но в нем нет самоунижения, наказания и внутренней истерики. Если что-то пошло не так, человек не обнуляет пост и не добивает себя, он возвращается в практику. И третий маркер тут такой: после дня ограничений становится спокойнее внутри, больше веры в свою независимость от страстей, больше веры в свою силу.
Почему самонаказание усиливает зависимость и гарантирует следующий срыв
Сценарий работает как качели: переел(а) → самонаказание → строгий пост → мысли про еду становятся навязчивыми → усталость и злость растут → срыв → еще больше самонаказания и так по кругу.
Когда ограничение в еде держится на самонаказании и ненависти к себе, голова не становится яснее, не происходит освобождения или очищения. Наоборот в мыслях становится громче и в теле еще больше напряжения. Жизнь превращается в ожидание точки расслабления, когда станет можно: человек считает дни и часы, держится зубами, ловит себя на том, что листает рецепты и постоянно думает, что бы съесть потом, когда уже можно. Это не слабость. Это перегретая нервная система в режиме самонаказания.
И в какой-то момент хочется уже расслабления и отдыха от этого всего. Самый быстрый способ, конечно же, еда. А дальше снова самонаказание и снова срыв.
Как не скатиться в самонаказание и прожить пост достойно
Если пост начинается с мысли это наказание за грехи, внутри почти всегда будет злость. А за злостью обычно приходит бунт. Поэтому самый безопасный переход не жестким ограничением и наказанием себя. А переход на основе смысла, который вы вложите в пост. Потому что пост может стать практикой собранности, чтобы сделать еще один шаг к освобождению от страстей, а не как расплата за человеческое удовольствие.
Когда смысл найден - ограничения перестают ощущаться как клетка. Они становятся выбором. А выбор это уже совсем другое внутреннее состояние, чем принуждение.
Вот несколько вещей, которые помогают прожить пост достойно.
Начните с честного вопроса себе. Зачем я это делаю? Если ответ звучит как "потому что надо" или "иначе будет плохо" стоит остановиться и поискать что-то более живое и ценное. Пост, который держится только на силе воли, рано или поздно сломается. Помните, что смысл всегда сильнее силы воли.
Относитесь к срывам без драмы. Съели что-то не то - это не крах и не повод ужесточить правила в отместку себе. Самонаказание после срыва - это продолжение того же греха, только в другом обличии: гордыня, требующая от себя совершенства. Просто возвращайтесь обратно в пост.
Замечайте, что пост освобождает, а не только ограничивает. Когда тело не занято перевариванием тяжёлой пищи, появляется другое качество внимания. Многие замечают, что мысли становятся чище, раздражения меньше, молитва, если она есть, идёт легче. Это стоит замечать, ценить и благодарить, а не воспринимать как должное.
Будьте мягки к себе так же, как были бы мягки к близкому человеку. Если бы ваш друг рассказал вам, что сорвался на посту, вы бы его осудили? Скорее всего, нет. Вы бы поддержали. Попробуйте направить ту же доброту внутрь на самого себя. Как говорится, полюби ближнего своего, как самого себя. То есть себя всё таки нужно любить, а не наказывать.
Пост это не экзамен, который можно сдать или провалить. Это путь, на котором важно не то, насколько идеально вы прошли каждый день, а то, в каком направлении вы двигаетесь в целом.
