Рабочий график, лень, усталость, прокрастинация…И еще тысяча причин мешает многим из нас начать заниматься спортом. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы плавно войти в ритм тренировок и не бросить их уже через неделю.
• Определите цель. Похудение, набор мышечной массы, повышение гибкости и выносливости — чем конкретнее, тем лучше.
• Выделите дни для тренировок. Впишите тренировки в график и старайтесь соблюдать его. Когда время занятий четко определено, их проще сделать привычкой.
• Найдите единомышленников или сразу выбирайте групповые занятия. Согласно исследованиям, те, кто занимается в компании, реже срывают график и лучше сохраняют вес и тонус мышц.
• Выберите занятия, которые нравятся. Не заставляйте себя делать упражнения, которые не приносят удовольствия. Попробуйте разные тренировки и выберите те, что хотите повторять.
• Запаситесь терпением. Сначала что-то может не получаться, а прогресс будет казаться медленным. Дайте телу привыкнуть к новому образу жизни и скоро вы почувствуете изменения.
