Мой проект "Осознанное движение" состоит из различных курсов и серии регулярных уникальных онлайн практикумов, ориентированных на работу с телом и сознанием, отвечающих определённым запросам и способных их "закрыть".
На этих занятиях шаг за шагом вы сможете заново познакомиться со своим телом, почувствовать его и научиться слышать его сигналы.
Практикум «Зона комфорта. Растворяем границы»
Рабочее название - ничего не придумываем — проживаем то, что есть.
Это не курс «про эмоции». И не набор практик «для расслабления».
Это пространство, где ты возвращаешь себе контакт с телом, учишься проживать состояния, а не застревать в них или убегать от них.
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ПРАКТИКУМ
Что будем делать на практикуме:
🟡 ВОЗВРАЩАТЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ТЕЛУ
Ты начнёшь распознавать, где именно в теле живут твои эмоции и как они ощущаются именно у тебя — без шаблонов и навязанных «как правильно».
Через:
⚜️мягкие танцевальные разминки под музыку,
⚜️работу с вниманием и ощущениями,
⚜️наблюдение за реакциями тела в движении.
Результат: ты перестаёшь путать эмоции и начинаешь их чувствовать, а не подавлять.
🟡 ПЕРЕРАБАТЫВАТЬ ЭМОЦИИ, А НЕ НАКАПЛИВАТЬ
Мы будем выгружать напряжение, которое годами застревало в теле.
Через работу с палкой — как способом войти в состояние потока и действия.
Результат: тело начинает «отпускать», а не держать всё на контроле.
🟡 ПРОЖИВАТЬ ШИРОКИЙ СПЕКТР СОСТОЯНИЙ
Через йогу и спирально-волновую динамику ты проживёшь состояния:
⚜️напряжение → разрядка,
⚜️усилие → расслабление,
⚜️сжатие → наполнение.
Мы буквально «отжимаем» тело, чтобы потом оно могло по-настоящему расслабиться.
Результат: появляется ощущение живости, глубины и присутствия.
🟡 РАБОТАТЬ С ВИБРАЦИЯМИ ГОЛОСА
Голос — это не про пение. Это про сброс напряжения и наполнение.
На практикуме ты:
⚜️изучишь, как твои вибрации влияют на тело и состояние,
⚜️научишься использовать звук как способ саморегуляции.
⚜️Результат: состояние меняется без усилия и давления.
⚜️Медитировать — телесно, а не «головой»
Медитации в практикуме — это не «посидеть и подумать».
Это способ:
⚜️наблюдать реакции,
⚜️пропускать напряжение,
⚜️переводить бессознательные механизмы в ясность.
Результат: ты не копишь знания, а проживаешь их.
🟡 ВСТРАИВАТЬ ПРАКТИКУ В ЖИЗНЬ
Будем использовать короткие мини-настройки (5–7 минут), которые можно делать в течение дня.
Результат: ты умеешь возвращать себя в состояние здесь и сейчас, в любой момент, а не только на занятиях.
ФОРМАТ ПРАКТИКУМА
Формат практикума - 3 недели живой практики.
Занятия 3 раза в неделю.
ВТОРНИК: исследование.
Мы наблюдаем, изучаем тело и зоны напряжения.
Цигун, танцевальная практика.
ЧЕТВЕРГ: активная выгрузка
Работа с телом, напряжением и контролем.
Йога, работа с палкой.
СУББОТА: управление вниманием
Медитация, йога голоса, работа с реакциями и ментальными установками. Учимся чувствовать, что именно мешает тебе жить легче.
➕ В течение недели — дополнительные упражнения на внимание, концентрацию и контакт с телом.
После этого этапа ты ясно понимаешь:
твоё состояние — в твоих руках.
Доступ к практикуму даётся на 3 месяца.
КАК ОБЫЧНО ПРОХОДЯТ МОИ ПРАКТИКУМЫ
Все мои практикумы проходят в "живом" форматеГруппа обычно собирается живая, с юмором, поддерживаем друг друга тем, что каждый делится процессами, инсайтами, вдохновляя участников получить свой личный опыт.
Все практики выходят в записи в специальной группе в Телеграмм в 8.00 утра по Мск.
Отзывы с предыдущих практикумов:
Для участников — специальные условия на индивидуальную работу
При единовременной оплате (вместе с практикумом):
⚜️1 сессия - запрос по телу, выход из сценариев, соединение с ресурсом.
⚜️Пакет из 4 сессий - глубокая работа с телом, хроническим напряжением, работа с родовым ресурсом, психологическим состоянием.
Запрос согласовывается предварительно, сессии планируются в течение месяца со дня оплаты.
Возможна работа онлайн.
Для записи пишите 📩 neirokatushka@gmail.com
Вы уже сейчас можете присоединиться к открытому пространству общения со мной, с возможностью задать вопросы напрямую в режиме реального времени – в моём Телеграм-канале.
До встречи!