«Когда уже весна?» – пожалуй, это один из самых часто звучащих риторических вопросов последних недель. Мы ждём сезон капели, лёгких курток, пения птиц и первых тёплых лучей солнца. Но в этой милой сердцу картине скрывается один достаточно опасный фактор: интенсивное УФ-излучение. Его нельзя увидеть или ощутить, чего, к сожалению, не скажешь о последствиях его активного воздействия. Как вести себя в лучах весеннего солнца, почему SPF важен не только на пляже и какие родинки на теле требуют нашего особого внимания? Обсудили эти вопросы с дерматологом клиники «Альфскрин» Екатериной Данилиной.
Как сохранить здоровье кожи весной?
Будем справедливы: ультрафиолетовое излучение в умеренных количествах приносит пользу и необходимо для здоровья. Но избыток УФ-лучей может привести к серьёзным последствиям.
Весеннее солнце радует нас теплом, кажется, оно ласковое и безобидное. Однако это не повод терять бдительность. Эксперт напоминает о важных правилах, которые помогут сохранить здоровье кожи:
- Защищайтесь от солнца, когда УФ-индекс выше 2 (посмотреть его можно на различных метеосайтах или в специальных приложениях, посвящённых погоде).
- Используйте солнцезащитный крем с SPF (Sun Protection Factor, или фактор защиты от солнца) не ниже 30, особенно в часы активности солнца с 10:00 до 16:00.
- При условии непрерывного нахождения на солнце не забывайте наносить солнцезащитный крем повторно каждые 2-3 часа. Если вы дошли до работы и обратно, а остальное время провели в офисе, обновлять его, конечно, не требуется. Тем не менее: вода и пот снижают эффективность SPF, поэтому рекомендуется наносить новый слой крема, если вы вспотели или искупались.
- Носите кепки, шляпы, солнцезащитные очки, одежду с длинными рукавами. Кроме того, в пляжный сезон выбирайте купальники с УФ-фильтром: обращайте внимание на уровень защиты, который указывается на ярлыке изделия. Чем выше число, тем лучше защита.
- Важно знать: даже один солнечный ожог в жизни увеличивает риск развития меланомы, поэтому очень важно принимать солнечные ванны, следуя первым трём пунктам.
- Раз в год проверяйте кожу у дерматолога, а самоконтроль проводите раз в месяц, чтобы заметить любые изменения в родинках или появление новых образований. Около 30% меланом перерождается из невусов, а 70% появляется там, где не было никаких образований.
Родинки: на что важно обращать внимание?
Следить за состоянием родинок (невусов) крайне важно: выявление изменений на ранних этапах позволяет своевременно диагностировать патологию и значительно облегчает лечение.
Обращайте внимание на родинки, которые обладают следующими признаками, указывающими на возможное злокачественное образование (по правилу ABCDE):
A — Асимметрия: одна половина родинки не совпадает с другой.
B — Границы: неровные, размытые или нечеткие.
C — Цвет: неоднородный цвет, включающий разные оттенки коричневого, черного, иногда с голубым или красным.
D — Диаметр: превышает 6 мм или растет.
E — Эволюция: изменение в размере, форме, цвете или других характеристиках за короткое время.
«Помните, что загар в любом виде — это не показатель здоровья. Выработка меланина — это защитная реакция организма на ультрафиолетовое излучение», – отмечает дерматолог Екатерина Данилина.
Главный вывод: отношения с солнцем выстраиваем очень аккуратно, а при появлении любых подозрительных изменений в родинках незамедлительно обращаемся за консультацией к врачу. И да: под натиском снежной стихии и морозов кажется, что весна наступит ещё очень нескоро. Но, как говорится, «Готовь сани летом, а… средства с SPFзимой!».
А о том, к каким последствиям может привести дефицит витаминов и кто находится в группе риска возникновения гиповитаминоза, мы рассказывали здесь.