Кардиолог Давид Каллехо подчеркнул важность умения контролировать мочеиспускание, отмечая, что это может помочь избежать множества неловких моментов. В интервью изданию El Confidencial он указал на три метода, которые позволят справиться с неожиданным позывом в туалет. Ранее уролог Алексей Моисеенко рекомендовал мужчинам выбирать сидячее положение во время мочеиспускания. По его словам, это способствует расслаблению мышц тазового дна.
Кардиолог Давид Каллехо подчеркнул важность умения контролировать мочеиспускание, отмечая, что это может помочь избежать множества неловких моментов. В интервью изданию El Confidencial он указал на три метода, которые позволят справиться с неожиданным позывом в туалет.
- Первый из этих методов заключается в активизации мышц тазового дна, поделился Каллехо.
"Сжимайте их, словно останавливаете поток мочи, около 5-10 быстрых раз. Это поспособствует отправке сигнала удержания в мочевой пузырь и прямую кишку, что позволит мозгу вновь взять контроль под контроль," — пояснил врач. - Следующий эффективный способ — это практика осознанного дыхания, добавил Каллехо.
"Вдыхайте через нос на протяжении четырех секунд и выдыхайте через рот на протяжении шести-восьми секунд," — посоветовал кардиолог. - Специалист также посоветовал попытаться отвлечься. Он пояснил, что концентрация на мысли о туалете только усилит позыв. Вместо этого можно, например, заняться вычислениями в голове, предложил доктор.
Ранее уролог Алексей Моисеенко рекомендовал мужчинам выбирать сидячее положение во время мочеиспускания. По его словам, это способствует расслаблению мышц тазового дна.