Седые волосы традиционно считаются признаком мудрости и возраста, однако в современном мире все больше людей (и мужчин, и женщин) сталкиваются с преждевременной сединой уже в 25–30 лет. Для одних это эстетическая проблема, для других — повод для беспокойства о здоровье.
Чтобы понять, как бороться с сединой, нужно разобраться в биологии процесса. Можно ли действительно повернуть время вспять или хотя бы затормозить появление белых нитей в шевелюре? Разбираемся с точки зрения науки и трихологии.
Почему волосы седеют?
Цвет волос определяется двумя типами меланина: эумеланином (отвечает за темные, черные и каштановые оттенки) и феомеланином (отвечает за рыжие и золотистые тона). Эти пигменты вырабатываются специальными клетками — меланоцитами, которые находятся в волосяных фолликулах.
Седые волосы — это волосы, лишенные пигмента. Процесс поседения запускается, когда:
1. Снижается активность или гибнут меланоциты. Фолликул перестает получать «краску».
2. В стволовых клетках фолликула накапливается перекись водорода. Да, наши волосы «седеют изнутри» из-за химической реакции: естественная перекись водорода, выделяемая в процессе метаболизма, перестает расщепляться ферментом каталазой. Она отбеливает волос изнутри.
3. Истощается запас стволовых клеток. С возрастом резерв клеток, способных превращаться в меланоциты, иссякает.
Можно ли избежать седины?
К сожалению, главный фактор здесь — генетика и возраст. Если ваши родители поседели рано, вероятность повторить их судьбу крайне высока. Однако в 80% случаев ранняя седина (до 30 лет у европеоидов) связана не только с наследственностью, но и с внешними факторами. И вот на них мы можем повлиять.
8 способов отсрочить появление седины
1. Восполняем дефициты: питание для пигмента
Для выработки меланина и защиты меланоцитов организму нужны определенные вещества. Их дефицит — одна из главных причин ранней седины, которую можно устранить.
· Витамин B12 (кобаламин). Его дефицит часто напрямую связан с депигментацией. Он содержится в говяжьей печени, лососе, яйцах и молочных продуктах.
· Медь. При нехватке меди волосы могут не только поседеть, но и стать тусклыми и ломкими. Источники: орехи, семечки, морепродукты, шоколад.
· Цинк и железо. Важны для здоровья волосяного фолликула в целом.
· Антиоксиданты (витамины А, Е, С). Они борются с окислительным стрессом, который убивает клетки-меланоциты.
2. Щитовидная железа под контролем
Заболевания щитовидной железы (гипо- или гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит) способны нарушить пигментацию волос. Если вы заметили резкое поседение в сочетании с усталостью, изменением веса или сухостью кожи, проверьте гормоны ТТГ и Т4.
3. Борьба с окислительным стрессом
Окислительный стресс — это процесс повреждения клеток свободными радикалами. Именно он ускоряет накопление перекиси водорода в фолликуле.
· Как снизить: Бросьте курить. Курение вызывает мощнейший окислительный стресс и доказано связано с ранним поседением.
· Защита от солнца. Ультрафиолет разрушает меланин не только в коже, но и в волосах. Носите шляпы летом.
4. Управление стрессом
В 2020 году ученые из Гарварда подтвердили то, что раньше было лишь догадками: стресс действительно вызывает седину. Во время стресса симпатическая нервная система выбрасывает норадреналин, который заставляет стволовые клетки в фолликулах слишком быстро превращаться в меланоциты и истощать свой запас.
Важный нюанс: Если волос уже вырос седым из-за стресса, он не потемнеет обратно. Но снижение уровня стресса позволит сохранить «непоседевшие» волосы.
5. Отказ от жестких диет
Белковые диеты с низким содержанием белка и дефицит калорий вредны для волос. Волос состоит из кератина (белка), а меланоцитам для работы нужны аминокислоты (например, тирозин). Не мучайте себя монодиетами.
6. Отказ от частого обесцвечивания и высоких температур
Хотя окрашивание не вызывает седину на корнях, агрессивное обесцвечивание и постоянное использование горячих утюжков разрушают структуру волоса. Седые волосы и без того более сухие и пористые (из-за отсутствия меланина), поэтому важно сохранить их здоровье, чтобы седина выглядела не как «пакля», а как благородный металлик.
7. Массаж кожи головы
Улучшение микроциркуляции крови помогает доставлять питательные вещества к фолликулам. Регулярный массаж или использование дермороллера (мезороллера) могут стимулировать обменные процессы в коже головы.
8. «Чудо-средства»: работает ли косметика против седины?
На рынке есть шампуни и сыворотки, стимулирующие выработку каталазы (фермента, расщепляющего перекись водорода) или содержащие пептиды меди. Их эффективность в клинических исследованиях пока не стопроцентна, но некоторые пользователи отмечают замедление процесса. Они точно не навредят, но чуда от них ждать не стоит.
Что делать, если седина уже появилась?
Если седина — вопрос генетики, и волосы уже потеряли цвет, вернуть им естественный пигмент невозможно (за исключением случаев, вызванных болезнью или дефицитом витаминов, где после лечения иногда отрастает родной цвет).
Остаются три пути:
1. Принять. Сейчас седина в моде. Многие звезды специально красят волосы в серый (granny hair). Здоровый, ухоженный седой волос выглядит стильно.
2. Замаскировать. Используйте оттеночные шампуни с фиолетовым пигментом (они убирают желтизну и делают седину красивой).
3. Окрашивание. Если вы не готовы мириться, современные красители отлично закрашивают седину. Техники блондирования или мелирования позволяют сделать переход менее заметным по мере отрастания.
Резюме
Полностью избежать седины не может никто. Однако в ваших силах не приблизить этот момент раньше времени. Сбалансированное питание, отказ от курения, защита от солнца и забота о нервной системе — лучшая инвестиция в красоту и здоровье ваших волос на долгие годы.