Каждый год миллионы верующих по всему миру ждут Рамадан — время духовного очищения, молитвы и воздержания. Многие надеются, что пост в этот священный месяц поможет не только укрепить веру, но и оздоровить тело. О том, насколько это действительно безопасно, чем отличается женский пост от мужского и кому соблюдать его нельзя, редакции dag.aif.ru рассказала врач-терапевт София Адухова.
«Пост полезен, если его держать с умом»
«Для здоровых мужчин и женщин пост в Рамадан, как правило, безопасен и даже может дать пользу, если разумно соблюдать режим питания и не допускать обезвоживания», — говорит врач-терапевт София Адухова.
По словам специалиста, пост способствует нормализации обмена веществ, помогает при избыточном весе и лёгких формах ожирения.
«Когда человек не ест днём, активизируются механизмы расщепления жиров — организм словно "перезапускается". Главное, чтобы вечернее питание было сбалансированным, с достаточным количеством белков, витаминов, воды и сложных углеводов», — уточнила медик.
Однако существенного и стабильного снижения веса ждать не стоит — часто после окончания Рамадана килограммы возвращаются, если человек не меняет привычки в питании.
Что касается возраста, строгой медицинской границы нет.
«Если человек здоров и переносит воздержание спокойно — пост допустим и в зрелые, и в пожилые годы. Но при любых хронических недугах нужно сначала обсудить это с врачом», — рекомендует терапевт.
Не рискуя здоровьем плода
Отдельная тема — беременные женщины.
«Даже если будущая мама чувствует себя хорошо, во время поста она рискует столкнуться с обезвоживанием и колебаниями сахара. Это опасно и для неё, и для ребёнка. Ислам допускает в таких случаях освобождение от поста — и я считаю, что этим правом стоит воспользоваться», — предупредила София Адухова.
В целом не беременный женский организм реагирует на пост так же, как мужской: улучшается липидный профиль, снижается уровень сахара, регулируется обмен веществ. Но есть и нюансы.
«Из-за ежемесячных гормональных перепадов женщины чаще испытывают слабость, усталость и головокружения. Особенно это касается тех, у кого цикл и так нерегулярный. Поэтому внимательно следите за самочувствием, грамотно составляйте меню на сухур — утренний приём пищи должен включать белки, злаки и много жидкости», — советует специалист.
Пост нередко влияет и на эмоциональное состояние.
«Женщины, как правило, более чувствительны — утомление или недосып могут вызывать раздражительность или апатию. Но при правильном подходе пост становится временем перезапуска метаболизма», — рассказала доктор.
Когда воздержание опасно?
По словам Софии Адуховой, пост — серьёзная нагрузка на организм, особенно если человек болен.
«Пациентам с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями почек, печени или поджелудочной нужно быть предельно осторожными. Например, диабетикам при длительных перерывах в еде грозят гипогликемия и скачки сахара. Сердечникам — обезвоживание и перепады давления. А "почечникам" и "печёночникам" — нарушение водно-солевого баланса и холециститы», — напомнила Адухова.
Даже если заболевание протекает легко, переносить, к примеру, приём лекарств только на вечер опасно без врачебного контроля.
«Бывает, что человек решает поститься "из силы духа", а потом поступает в больницу с обострением. Этого можно избежать, просто посоветовавшись со своим лечащим врачом заранее», — говорит Адухова.
Иногда пост может оказывать благотворное воздействие — например, у людей с неалкогольной жировой болезнью печени: снижается уровень жира и холестерина. Неплохо голодать и при недугах поджелудочной железы. Но даже здесь нужна осторожность.
София Адухова напомнила читателю: если есть определённые проблемы со здоровьем, перед постом лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
«Если вы здоровы — держите уразу на здоровье. Но если у вас есть хронические болезни или особые состояния, не рискуйте. Рамадан — время духовного очищения, а не испытаний для организма. Пусть день воздержания принесёт душе благо, а телу — пользу и спокойствие», — пожелала врач.