Бывало ли у вас такое: открываете глаза, сердце колотится, а на щеках влажные дорожки? При этом вы можете даже не помнить, что вам снилось. Чувство странное — смесь растерянности и облегчения, будто вы только что пережили что-то важное, но забыли, что именно.
Многие пугаются этого состояния, считая его признаком расшатанных нервов. На самом деле ночные слёзы — это сложный и даже полезный процесс. Давайте разберем его без мистики, опираясь на то, как устроен наш мозг.
Когда логика отключается
Чтобы понять природу ночных слез, нужно разобраться в работе нашего мозга. Днем нашим поведением руководит префронтальная кора. Она отвечает за самоконтроль и рациональное мышление. Именно она не дает нам расплакаться на публике или накричать на собеседника из-за мелочи.
Но когда мы входим в фазу быстрого сна (REM-фаза) — то самое время, когда мы видим сновидения, — активность префронтальной коры падает. Способность мыслить рационально временно исчезает.
Зато миндалевидное тело (амигдала) — участок мозга, отвечающий за эмоции, страх и агрессию, — начинает работать на полную мощность.
Мозг перестает отличать фантазию от реальности. Для него события сна происходят «здесь и сейчас». Поскольку критического мышления в этот момент нет, любая эмоция — будь то страх, тоска или восторг — проживается на максимуме. Организм реагирует выбросом гормонов и физическими проявлениями. Слёзы в этом случае — естественная реакция тела на бурную химию мозга.
Ночная перезагрузка психики
Часто слёзы во сне не связаны с конкретным сюжетом кошмара. Это механизм саморегуляции.
Днем мы привыкли контролировать себя. Мы сдерживаем эмоции, умалчиваем о проблемах, прячем тревогу за рутиной. Но напряжение никуда не исчезает, оно накапливается. Сон становится безопасным пространством для сброса этого груза.
Во сне вы можете пережить ситуацию, которая беспокоит вас в фоновом режиме, или испытать сильное чувство ностальгии. Слёзы при пробуждении в таком случае — это слёзы разрядки. Так нервная система перерабатывает накопленные переживания и восстанавливает равновесие.
Слезы как простой рефлекс
Иногда всё еще прозаичнее, и искать глубинный смысл не стоит. Слёзы могут быть чисто рефлекторными.
Существует явление, которое врачи называют лагофтальм. Это состояние, когда веки во время сна смыкаются не плотно. Глаз остается слегка приоткрытым, и роговица начинает пересыхать от контакта с воздухом.
Организм получает сигнал о сухости, и слезные железы рефлекторно выделяют жидкость для увлажнения роговицы. В итоге вы просыпаетесь в слезах не из-за душевной драмы, а просто потому, что в спальне слишком сухой воздух или вы спали в неудобной позе.
О чем стоит беспокоиться
В большинстве случаев плакать во сне — это нормально. Но есть симптомы, на которые стоит обратить внимание:
- Регулярность. Если это происходит несколько раз в неделю на протяжении долгого времени.
- Сопутствующие нарушения. Вы просыпаетесь с криком, задыхаясь, или долго не можете успокоиться.
- Дневное самочувствие. Если утренние слезы приводят к тому, что весь день вы чувствуете себя разбитым и подавленным.
В этих ситуациях речь может идти о хроническом стрессе или расстройствах сна, с которыми лучше обратиться к специалисту — сомнологу или психотерапевту.
Итог
Слёзы во сне — это чаще всего естественная реакция здоровой психики. Так организм сбрасывает напряжение, чтобы оно не мешало нам в реальности. Если это происходит редко и не влияет на качество жизни, причин для тревоги нет.
------
💡 Важно: этот материал написан в познавательных целях и не заменяет консультацию специалиста. Если описанные симптомы вызывают у вас беспокойство, лучшим решением будет обратиться к врачу.