Статья №15: «Режим сна для успешной подготовки: сколько спать и как просыпаться?»
Сон оказывает огромное влияние на качество нашей жизни и работоспособность. Во время интенсивной подготовки к экзаменам многие пренебрегают полноценным сном, считая это напрасной тратой времени. Мы расскажем, почему сон важен и как построить правильный режим отдыха.
🛏️ Соблюдать оптимальный режим сна. Лучший сон длится около 7-9 часов в сутки.🕙 Создавать комфортные условия. Темнота, тишина и комфортная температура гарантируют качественный отдых.☀️ Начинать утро активно. Зарядка, контрастный душ и завтрак заряжают энергией на весь день.🍵 Отказываться от гаджетов вечером. Экраны смартфонов мешают засыпать, вызывая перевозбуждение нервной системы.
Следование этим правилам обеспечит высокую продуктивность в процессе подготовки и поможет успешно сдать экзамены.
