«Закрыть гештальт». Что на самом деле означает этот мем и как работает с ним психолог?
Вы наверняка сотни раз слышали это выражение в соцсетях, в разговорах с друзьями или в популярных шоу. «Надо закрыть гештальт» — говорят про:
Неотправленное сообщение бывшему;
Невыученный английский;
Не купленную вовремя сумочку;
Незаконченный ремонт.
Фраза стала мемом, утратив свой первоначальный смысл. Но за этим модным словечком стоит глубокая и важная психологическая реальность. Давайте разберемся, что такое гештальт на самом деле, почему его «закрытие» — это не про бывших и сумки, и как с этим работает гештальт-терапевт.
Что такое «гештальт» с точки зрения психологии?
Слово Gestalt пришло к нам из немецкого языка и переводится как «форма», «фигура», «целостный образ».
В психологии гештальт — это не просто вещь или предмет. Это целостная структура, которую наш мозг создает из отдельных элементов.
Лучший пример музыка. Мы слышим не просто набор нот (до, ре, ми, фа...), мы слышим мелодию. Мелодия и есть гештальт. Она больше, чем сумма ее частей. Если изменить одну ноту, это будет другая мелодия.
Наш мозг устроен так, что он постоянно стремится к завершенности и целостности. Это его естественное свойство.
Как работает механизм в жизни?
Вспомните, как вы смотрите сериал. Последняя серия заканчивается на самом интересном месте. Что вы чувствуете? Досаду, раздражение, злость? Вы чувствуете незавершенность. Ваш мозг создал гештальт (историю, образ героя), но не получил развязки. Пока вы не узнаете, чем все кончилось, вы будете возвращаться к этим мыслям.
То же самое происходит в повседневной жизни. Когда у нас возникает потребность, мозг выстраивает «фигуру» (гештальт) из фона:
Потребность — я хочу пить.
Фигура — стакан воды или кулер в офисе выделяется из всего остального окружения.
Как только мы выпиваем воду (удовлетворяем потребность), фигура растворяется, уходит на задний план, и мы можем думать о чем-то другом. Гештальт завершен.
В этом и заключается суть здорового функционирования.
Возникновение потребности -> ее осознание -> удовлетворение -> завершение (закрытие гештальта).
Что же такое «незакрытый гештальт» в кабинете психолога?
Проблемы начинаются, когда потребность не может быть удовлетворена, а ситуация — завершена. Особенно если это касается не стакана воды, а сложных человеческих отношений и эмоций.
Незакрытый гештальт — это застывшая, невыраженная энергия. Это застрявшее в прошлом переживание, которое, словно вирус в компьютере, продолжает тратить ресурсы и влиять на вашу жизнь здесь и сейчас.
Это вовсе не про забытую сумку. Это про:
Невысказанные слова. Например, ребенком вы хотели сказать маме «мне больно» или «мне нужна твоя поддержка», но вас не услышали, оборвали, наказали. Потребность в принятии и любви не была удовлетворена, слова застряли в горле.
Незавершенные отношения. Внезапный разрыв без объяснений, смерть близкого, с которым вы были в ссоре, невыраженная обида или благодарность. Вы не поставили точку, не попрощались.
Непрожитые чувства. Вас предали, и вы не дали волю гневу, «проглотили» обиду, потому что было «нельзя» злиться на папу/начальника/мужа.
Неосуществленные желания. Родители решили, что вы будете юристом, а вы мечтали рисовать. Вы добились успеха в юриспруденции, но чувствуете пустоту. Потребность в творческой самореализации осталась незакрытой.
Эти «зависшие» ситуации продолжают влиять на вас:
Вы злитесь на мужа, хотя на самом деле злитесь на отца, который много лет назад не пришел на школьный концерт.
Вы боитесь начинать новые отношения, потому что бессознательно ждете боли и предательства, как в прошлый раз.
Вы не можете высказать свое мнение на совещании, потому что в детстве за это «ставили на место».
Незакрытый гештальт — это как включенная, но забытая программа на компьютере, которая тормозит всю систему.
Работа гештальт-терапевта не «закрыть», а завершить
Вот тут мы подходим к самому главному. В терапии я не «закрываю» ваши гештальты, как крышки на кастрюлях. Моя задача — помочь вам осознать их и завершить безопасно и экологично. «Закрыть» значит поставить точку. «Завершить» значит интегрировать опыт, сделать его частью себя и отпустить.
Как это происходит?
1. Осознавание
Первый и самый важный шаг. Мы не ищем причину в прошлом ради самого поиска. Мы исследуем, как прошлое проявляется в вашей жизни сегодня.
2. Эксперимент
Гештальт-терапия — это живой процесс. Мы не просто говорим, мы пробуем новое поведение здесь и сейчас.
3. Завершение
В результате этих действий часто происходит удивительная вещь. Оказывается, вам вовсе не нужно было, чтобы тот человек извинился. Вам нужно было признать свое право на злость или грусть.
Когда мы позволяем чувству быть выраженным, а потребности — признанной, гештальт завершается. Энергия высвобождается. Вы перестаете возвращаться в прошлое. Вы начинаете замечать новые возможности в настоящем.
Вместо заключения
Так что в следующий раз, когда вы скажете «надо закрыть гештальт», вспомните, что речь не о том, чтобы досадить бывшему последним сообщением. Речь о глубоком внутреннем мире и о вашей целостности.
Гештальт-терапия — это не про то, чтобы заставить вас забыть прошлое. Это про то, чтобы помочь вам завершить старые истории и начать жить свою настоящую, полную и осознанную жизнь, где каждое чувство имеет право быть, а каждая потребность — шанс на удовлетворение.
Если вы чувствуете, что в вашей жизни есть повторяющиеся сценарии или «зависшие» ситуации, которые мешают вам двигаться дальше, приходите на консультацию. В безопасном пространстве мы сможем исследовать их вместе и найти путь к завершению
Автор: Светлана Рожкова
Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru