Много говорят о том, как важно выражать агрессию: не копить, не замалчивать, отстаивать границы, не превращать ее в психосоматику. Это правда важно, это про контакт с собой, про право быть.
Но есть другая сторона, о которой говорят гораздо реже — это умение выдерживать чужую агрессию, которая направлена на вас. Ту, от которой хочется сжаться, убежать, оправдаться, срочно всё исправить, все, лишь бы этот человек снова стал спокойным и добрым по отношению к вам.
Порой, чтобы сохранить благоприятную обстановку, люди стараются сглаживать углы, проглатывать обиды, угадывать настроение другого, лишь бы никто не сердился.
Реальность взрослой жизни звучит иначе: вы можете вызывать у людей разные чувства. Иногда вы будете причиной чьей-то злости, разочарования или грусти. Это, к сожалению, неизбежно, невозможно прожить жизнь, никого не задев. Невозможно всегда соответствовать чужим ожиданиям. Невозможно быть удобным для всех и оставаться собой.
Если вы идёте к своей цели, кто-то может позавидовать. Если вы отстаиваете свои границы, кто-то может обидеться. Если вы говорите правду, кто-то может разозлиться. И это не значит, что вы делаете что-то не так.
Способность выдерживать чужую агрессию значит не разрушаться от того, что другой переживает свои чувства. Не брать на себя ответственность за каждую эмоцию окружающих. Не бежать исправлять, утешать или заслуживать прощение, когда вы не сделали ничего плохого.
Конечно, речь не о том, чтобы быть равнодушным к другим. Эмпатия важна, важно учитывать чувства близких и важно не причинять боль намеренно.
Но есть огромная разница между: «я слышу, что ты злишься, и мне жаль, что так вышло, но я остаюсь при своём решении» и «я сделаю всё, чтобы ты не злился, даже если для этого мне придётся себя предать».
Чужое недовольство может быть просто частью контакта. Люди в чем-то отличаются друг от друга и эти отличия могут порождать негативные чувства. Это нормально, это совсем не значит, что отношениям конец.
Здоровые отношения выдерживают разность, несогласие и чувства, которые в связи с этим возникают. Мир не рухнет, если вы кому-то не угодили. Ваша ценность не зависит от того, насколько вы удобны для других.
Конечно, есть ситуации, где чужая агрессия разрушительна, когда она превращается в насилие, унижение, обесценивание. Здесь уже важно не «выдерживать», а защищать себя. Но я сейчас не о ней.
Чем лучше вы научитесь выдерживать чужую агрессию, тем меньше будете бояться быть собой и вам будет легче отстаивать свои границы. Появляется больше свободы.
Потому что настоящая свобода — это когда вам не нужно нравиться всем.
Попробуйте в следующий раз, когда кто-то разозлится на вас (и вы поймёте, что не сделали ничего плохого намеренно), просто задержаться в этом моменте. Не спешить исправлять это, не оправдываться и не убегать.
Скажите себе: «Этот человек злится. Он взрослый и способен справиться с этим чувством. Я могу быть рядом и не брать на себя ответственность за это».
А если очень хочется срочно всё исправить, спросите себя: «Что страшного случится, если я ничего не исправлю прямо сейчас?». Вероятно, ответ может удивить.