Представьте Тома Хэнкса, который борется с паникой перед каждой съемкой, думая, что зрители в этот раз точно поймут, какой он «бездарный актер». Или Альберта Эйнштейна, который не видит в себе особых талантов и приписывает их своему любопытству. Эти, казалось бы, выдающиеся личности действительно сталкивались с такой неприятной стороной медали своего успеха.
Но разве их колоссальный успех не внушает им чувство собственного превосходства в их деятельности? Кто-то действительно ловит золотую звезду во лбу, а кто-то боится, что их сочтут мошенником и люди поймут, что на самом деле никаких умений тут нет.
Это называется синдром самозванца. Некий феномен в психологии, при котором человек не в состоянии принять свои заслуги заслуженными и верит в то, что это череда удачных обстоятельств, а он просто мошенник.
По разным данным, 60–80% хотя бы раз испытывали это ощущение.
Какие аспекты влияют:
- Перфекционизм – желание добиться идеального результата, которое в последствии снижает трезвую оценку и возможность увидеть картинку правильно. Человек специально ищет ошибки и недочеты, которых никто больше не видит, но он начинает испытывать чувство вины.
- Экспертность – желание разбираться в теме на максимум. Такой человек измеряет свои знания количеством поглощенной информации, прочитанных книг и уровнем образования. Он никогда не будет уверен в своей компетентности, пока не изучит тему на 100%.
- Синдром «я сам» – желание выполнить задачу полностью самостоятельно, без стороннего вмешательства. Такой человек считает, что если обратиться за помощью или делегировать те или иные задачи, то он не справился сам и это уже провал.
Почему это происходит? Речь идет скорее про когнитивный диссонанс. Человек воспринимает себя как обычного персонажа, реальность которого показывает ему достигнутый им успех, но эти две фазы не сходятся в его голове, из-за чего мозг выбирает самое простое решение: «Это все фальшь, мне просто повезло».
Как с этим справиться?
- Факты – проговаривать себе те или иные факты, в результате которых успех был достигнут. Например: у меня самый большой объем продаж в этом месяце, я получил много положительных отзывов от клиентов, у меня большой опыт в этой сфере.
- Сравнивай себя с собой – возьми себя в начале пути и себя сейчас, сравни пройденную дистанцию и количество полученных знаний за этот период.
- Не делай идеально, делай хорошо – разреши себе выполнять работу на 80–90%. Люди с половиной твоих знаний идут и делают, пока ты боишься.
Синдром самозванца – не приговор. Нужно уметь вовремя ловить себя на этих мыслях и вовремя переключать фокус.
Нил Гейман говорит: «когда вы почувствуете, что вот-вот войдете в комнату и все поймут, что вы самозванец… вспомните: вы там не случайно».