Стоит принять расслабляющую ванну перед сном — и вот уже напряжение тяжелого дня растворяется, нервная система успокаивается и вы готовы к полноценному отдыху. Печали и заботы, все осталось в аромате эфирных масел.
Есть пять видов масел, которые ароматерапевты и просто понимающие люди советуют использовать для расслабления. Давайте пройдемся по списку и решим, чем сегодня будет пахнуть наши сны.
Лаванда
Этот аромат известен с древнейших времен. Он помогал заснуть фараонам, царям, царицам, цезарям и прочим «клеопатрам». Эфирные масла лаванды обладают седативными свойствами и расслабляющим эффектом.
Раздражительность снижается. Психоэмоциональное напряжение слабеет с каждой минутой и исчезает совсем. Тревожность? Да нет уже никакой тревожности. Хочется быстрее заснуть. И это получается. После лавандовой ванны вас ждет глубокий здоровый сон.
Мята перечная
Мятная ванна имеет парадоксальное свойство. Она бодрит своим свежим ароматом и тем самым успокаивает нервную систему. Устраняет головную боль вместе с остатками стресса. Мягко восстанавливает силы. Теперь их хватит, чтобы переодеться в пижаму, отправиться в спальню и лечь в уютную постель.
Иланг-иланг
Название этого растения в переводе с «тропического языка» означает «цветок цветов».
Его аромат ярко выраженный, с пряными и сладковатыми цветочными нотами. Эфирное масло иланг-иланг может действовать и как мощный афродизиак, но и поможет снят стресс. Улучшит настроение и, обязательно уменьшит беспокойство.
Есть у иланг-иланг и «формацевтические» свойства. Приняли ванну с маслом иланг-иланг, и вот уже давление нормализуется, а сердце перестает безудержно «колотиться» — частота сердцебиения снижается.
Кроме всего прочего, иланг-иланг помогает избавиться от ночных кошмаров.
Ромашка
Масло и экстракт ромашки — одни из самых действенных, проверенных веками природных успокоительных. Ромашка мягко и ненавязчиво снимает напряжение и нервозность. Помогает заснуть глубоким спокойным сном и проснуться здоровым. Кроме того, благодаря своим антисептический свойствам, ромашка подходит людям с чувствительной кожей.
Мелисса
Из-за характерного цитрусового аромата, мелиссу называют «лимонная мята». Но ни с лимоном, ни с мятой ее не спутаешь. Мелисса — еще один признанный природный антидепрессант.
Возвращает душевное равновесие. Снимает усталость. Успокаивает нервную систему. Действует как спазмолитическое и противовирусное средство.
Как правильно принимать ванну с маслом
Мы же хотим, чтобы процедура принятия ванны принесла максимум пользы и никакого вреда? Тогда нужно соблюдать несколько правил. Простых, но важных.
«Нет» чистому маслу в воде
Как вы помните из школьного курса физики, химии и личного опыта, своего или подруг и знакомых — эфирные масла, сами по себе в воде не растворяются. Если плеснуть их прямо в ванну, они останутся плавать на поверхности. Единственный эффект который можно получить в этом случае — раздражение кожи.
Нужно смешать 3-5 капель выбранного эфирного масла с «эмульгатором». Это может быть столовая ложка меда, морская соль или пена для ванны. Вот уже эту смесь и добавляйте в воду.
Вода в ванне должна быть теплой.
Не горячей! Идеальная температура — это температура тела, то есть 36 — 37°C.
Следите за временем.
Не нужно долго лежать в ванне с эфирными маслами. Вместо релакса можно получить переутомление. Чтобы расслабиться, достаточно 15-20 минут.
Принимайте ванну непосредственно перед сном.
Ну, или незадолго до сна. Так, чтобы сразу после нее отправиться в постель.
Соблюдайте безопасность!
Перед использованием любого нового масла первым делом обязательно проведите тест. Разведите капельку эфирного масла в небольшом количестве масла растительного. Нанесите чуточку этой смеси на сгиб локтя. Понаблюдайте за реакцией кожи в течение дня. Если нет аллергической реакции — принимайте полноценную ванну.
Подпишись, здесь всегда интересно
Читать также:
Три упражнения, чтобы остановить поток навязчивых мыслей перед сном