А зачем нам эти 200-метровки?
Сегодня сделал классику — интервалы 8х200 метров через 200 метров отдыха трусцой.
Многие спрашивают, зачем вообще бегать такие короткие отрезки, если готовишься к чему-то длинному. Вроде только разогнался, а уже тормозить. Рассказываю по-простому, в чем тут магия ✨
Во-первых, это скорость и техника.
Когда бежишь быстро (у меня сегодня выходило по 3:43 мин/км), ноги учатся "крутить" быстрее, а движения становятся экономнее. Мозг запоминает, как это — бежать красиво и мощно. Потом на обычном кроссе этот темп кажется уже совсем легким.
Во-вторых, это умение терпеть и восстанавливаться.
Фишка именно в коротком отдыхе (те самые 200 метров трусцой). Ты не успеваешь полностью отдышаться, и следующий быстрый отрезок начинаешь уже на легкой усталости. Это учит организм быстро переваривать нагрузку и не "закисляться" раньше времени.
Ну и бонус: такие тренировки отлично бодрят, проходят динамично, не успеваешь заскучать, и они супер-эффективны для поддержания формы и тонуса 🔥
Короче, коротко, быстро и очень полезно. Всем бег! 🏃♂️💨
