Политика Экономика и финансы Происшествия Спорт Культура и др. Наука и техника Медицина и здоровье Шоу-Бизнес Общество Авто В мире Согласно мнению сомнолога Альбы Гарсия Арагон из Института сна в Мадриде, для определения необходимого времени сна достаточно простого самонаблюдения за своим состоянием в течение дня. В беседе с журналом Hola она отметила, что главными показателями являются не просто количество сна, а ощущения после пробуждения и в течение всего дня. Если утреннее пробуждение не вызывает затруднений, человек не ощущает сонливости и способен поддерживать концентрацию, это, скорее всего, говорит о достаточности сна.
Сomнолог подчеркнула важность стабильно хорошего настроения как основного индикатора качественного ночного отдыха. Напротив, наличие подобных симптомов, как трудности с подъемом, постоянная усталость, вспышки раздражительности и рассеянность могут свидетельствовать о нехватке сна или его низком качестве, даже если по часам, кажется, все в норме.
Альба Гарсия